ストレッチは固まった筋肉がほぐれ、柔らかくなります!
さらに、カラダが柔らかくなることで多くの良いコトがあります
血行不良や体温低下は肩こり腰痛に結びつきやすいので
ストレッチをすることで血液の循環が促進され
肩こり、腰痛の予防することができます。
☆リラックス効果と睡眠の質を良くする
副交感神経が働くと、カラダは休む状態になります。
睡眠の質を上げ、ぐっすりと眠るにはこの副交感神経が必要になります。
寝る１時間ほど前にストレッチを行うとより質の高い睡眠を取ることができます。
また、疲労回復にも効果的です☆
ストレッチを行うことで、筋肉の疲労を軽減する可能性が研究で明らかになっています。
また、骨盤が歪むと筋肉を圧迫していまい、血流やリンパノン流れが悪くなり、筋肉が凝りやすくなります。
日々のストレッチをすることで、骨盤の歪みも改善しやすくなります☆
お風呂上りにストレッチをする事でより効果的です
疲れた時こそストレッチをしてみてください♪
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