もしかして寝るときに、うつ伏せになっていませんか？
うつ伏せは、骨格が歪み反り腰、腰痛や顎関節症が起きる場合があるのです！
良くない寝姿勢を避ける5つのポイント
（１） うつ伏せ
骨格の歪み、腰痛、顎関節症、O脚
（２） 折り曲げ横向き＆ひじ枕
血流の悪化、むくみの発生
（３） 口を開けて寝る
重力で舌がのどに落ち、いびき、無呼吸、風邪の原因
（４） 枕が高すぎる
喉が塞がれ、無呼吸症候群の原因
（５） 両手を組んでお腹や胸の上に置く
呼吸が制約され、交感神経刺激、浅い睡眠、悪夢傾向
BESTな寝方
仰向けで「大の字」になって寝ることがお勧めです
この寝方は、血液の流れがスムーズで、寝つきが良くなります。
骨盤が歪んでいる場合は、真っすぐ仰向けで寝ることが難しいかもしれませんが、
日頃の姿勢にも気を配りながら、できるだけ心地よく眠るよう心がけましょう
《予防医療研究協会認定ビューティーサロン》
TEL:03-3797-3319
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