こんにちは。BITORIAです。
今日はニキビについて摂取した方が良い食べ獲物について♪
大人ニキビには睡眠、ストレス、栄養不足からのホルモンバランスの乱れから大人ニキビの原因になります。
良く寝る事や自分なりのストレス発散法を見つけることは簡単ですが栄養をとるのは１日１日とても大事な事です。
肌の美に対してトータルに頑張ってくれるビタミンC
肌質の代謝をサポートしてくれるビタミンB群
まずこの二つを意識して食べるように毎日続けることが大事ですね♪
ビタミンCは野菜やフルーツに豊富に含まれてます。
熱に弱い特性がありますので
『１日の食事の中で生野菜やフルーツを食べる機会を必ず作る』
という事が大切です。
また、カボチャやサツマイモに含まれるビタミンCは、ほかの成分に守られていることで比較的熱に強いという特性を持っています。
次にビタミンB群は
魚介類や肉類・卵・大豆製品などに多く含まれています。
肉の脂身や鶏肉の皮はなるべく外して、
『タンパク質の部分をしっかり食べる』ということを心がけましょう。
特にニキビでお悩みの方。
エステはもちろん身体の中から肌改善♪
薬ではないので即効性はないですが徐々に体質をかえるにはとっても大事です♪
