こんにちはBITORIAです☆
寒くなってくると身体が縮こまりやすいです。
何気なく歩いている時、姿勢はどうですか？
歩く事はすべての運動動作の基本でありながら現代人は人間としてのまともな歩行ができなくなっている人がどんどん増え、そのために様々な障害が生まれているそうなんです。悪い足で悪い歩き方をしている人の90％に、慢性痛や自律神経失調症・病気・下半身太り・O脚・体の歪みがあります。
歩き方が悪いと
・腰痛になりやすい
・外反母趾
・O脚・X脚になってしまう
そこで正しい歩き方をマスターしましょう！
背筋を伸ばし、あごを引いてまっすぐ前方を見る。
おしりをキュッと締め、おなかを引っ込める。
両足をきちんとそろえる。
操り人形が頭の上で糸を引っぱられているようなイメージを描くとスッと背筋が伸びる。
耳たぶの下→肩のつけ根→腰の高い地点→ひざ→くるぶしの少し前の５点が、垂直線上に並ぶようにする。
ポイント
・腕の振りを大きめにすること
・重心移動をかかとからつま先へ
正しい歩き方にすると
脂肪燃焼の効果でダイエットになる
お尻の筋肉を使う為ヒップアップ効果
血行が良くなるので肩こり改善
正しい歩き方で腰を強くして腰痛の予防
皆さんも是非意識して歩いてみて下さい♪