こんにちは！
BITORIAです☆
最近は寒さが増してきましたね！
そんな時期にお顔がむくんでたらテンション下がりませんか？
朝起きて鏡を見ると顔がむくんでいたり、夕方には脚がパンパンになっていたりと、毎日のように悩まされる「体のむくみ」。人のからだは約60％が水分で、皮膚の下に余分な水分が溜まっていくとむくみが目立ってきます。そこで今回は、手軽に自宅で作れたりコンビニで手に入るむくみ解消ドリンク紹介しますね♪
1.白湯
やかんと水があればすぐに作れる白湯。白湯とは一度沸騰させたお湯を冷まして飲むもので、インドの伝統医学アーユルヴェータではデトックス飲料として重宝されています。体を内側から温めることで内蔵の働きがよくなり、食事をしたときに余分な水分を排出しやすくなります。
白湯の作り方は簡単です。やかんでお湯を沸かして沸騰したら火を止めて10分待ちます。冷ましたお湯をカップに注いだら完成。すするようにゆっくりと飲みましょう。
2.レモン水
レモン汁を入れた水も、むくみ解消ドリンクです。レモンに含まれているクエン酸が体の代謝機能を助けてくれます。さらにレモンには殺菌・抗菌効果があるため、口臭や風邪予防にも役立ちます。
自宅でレモン水を作るときは、新鮮なレモンを半分に切って200mlの水に絞り入れましょう。飲む量は1日に1杯～2杯くらいが目安です。さっぱりとしたレモンの味が朝の目覚ましになって、リフレッシュ効果も期待できます。
いかがでしたか？むくみに悩んでいても、忙しいと運動したりマッサージに行ったりする時間も取れませんよね。デスクワークや立ち仕事をしていると、筋力不足・脚の疲れが原因で血液の流れが滞り、下半身がむくみやすくなってしまいます。「最近むくみが気になるな…」と思ったら、むくみ改善に役立つドリンクを飲んで、上手に体の水分量をコントロールしていきましょう！