こんにちは！BITORIA表参道店です☆
最近寒くて身体が小さくなりやすいですね、
もしかして寝るときに、うつ伏せになっていませんか？
うつ伏せは、骨格が歪み腰痛や顎関節症が起きる場合があるのです！
～寝るときにやってはいけない姿勢５つ紹介します～
（１）うつ伏せ
＜骨格の歪み、腰痛、顎関節症、O脚のリスク
（２）折り曲げ横向き＆ひじ枕
＜血流の流れが悪くなり、むくみやすくなる
（３）口を開けて寝る
＜重力で舌がのどに落ちて起動が狭くなり、いびき、無呼吸、風邪の原因に
（４）枕が高すぎる
＜起動が塞がれて、無呼吸症候群の原因に
（５）両手を組んでお腹や胸の上に置く
＜呼吸がし辛く、交感神経が刺激され、眠りが浅くなり悪夢よみやすくなる。
★BESTな寝方★
仰向けで「大の字」になって寝るのが良いそうです！
この寝方は血液が無理なく全身を巡るため、寝つきが良くなるんだそうです★
寒さに負けず、ぐっすりと！体をゆっくり、しっかりと休めましょう☆
