こんにちは！
BITORIA池袋店です
骨盤には後傾と前傾というのがあるのをご存知でしょうか
・後傾タイプ
骨盤が後ろに傾く、お尻が下がり、腰が丸まるような姿勢
・前傾タイプ
反り腰の体勢。後傾タイプと逆の姿勢。
後傾タイプはお尻が下がってたれてきて、
恥骨も出っ張ってきてしまいます、、
お尻のたるみが気になるという方は
骨盤の後傾を改善するストレッチを行うことで改善が期待されます
骨盤後傾の弱い筋肉は
もも裏の筋肉
お尻の筋肉
ここをストレッチしたり、鍛えることで
骨盤の後傾が改善され、ヒップアップ効果があります
開脚をして体を倒していく、よくあるストレッチでも
もも裏をのばす事ができます♪
簡単なのでお風呂上りや寝る前にやってあげるといいです
欧米人とアジア人の違いは骨盤にあるとも言われています！
特に欧米人はバックの筋肉が発達してるのが特徴で、
そのため肩が後ろに回り腰を中心として緩やかに反り返った印象になります。
逆に、アジア人は前の筋肉が発達してる為
、肩が前にきて猫背になりやすい傾向にあります。
↑
骨盤の後傾も原因と考えられます！！
ストレッチするだけで筋肉がほぐれるので
身体もポカポカしますし、寝つきもよくなるので続けていきたいですね