水分補給のポイント

こんにちはBITORIAのMaiです☆

今日は35度を越える場所が多いみたいですね>_<

皆さん熱中症にならないように水分補給しっかりしましょう☆

質の良い水分補給をする為に

冷やしすぎると胃の働きが悪くなったり、腸を刺激して下痢の原因にもなります。5〜15度程度が腸で吸収しやすい温度なので、冷やし過ぎには注意です。

1回に飲む量は10分間で300mlまでが望ましく、

1日を通してこまめに定期的に飲むのが理想的です。

昼間はコップ１杯の水を１時間おきに、起床時や就寝前にも忘れずに定期的な水分補給を心がけてくださいね。一度に大量の水分をとると、胃の働きが低下し、体調を崩しがちになるのでこまめに取りましょう！