こんにちは！
BITORIAのnarumiです。
今日は簡単なむくみをとる方法についてお伝えさせていただきます！
毎晩、脚のマッサージをするなんて面倒くさいっ!!そんなズボラ女子さんのために、簡単に出来る脚のむくみ取りの方法をご紹介させていただきます。簡単で短時間に出来るのでこれなら続けられる！簡単な脚のむくみ取りで、スッキリ美脚！
1、むくみは体操でとる！
布団の上などでも行える簡単な体操です。上体に戻れずに下半身に溜まってしまった血液を、心臓に戻してあげましょう。重力によって足は血液が溜まりやすい部位です。
足を高くして動かしてあげることで、足に溜まった血液が上体に戻りやすくなります。
2、足上げ
壁に対してお尻をつけるように足を上げます。
そのまま3～5分、上げておくだけでむくみが取れるそう。
これ簡単すぎる！（笑）
でも、こちら、エステティシャンがおすすめしている足のむくみ解消法だからね。
実際にやってみると、本当に足がラクになるよブログ画像
3.ツボ押し
足のむくみの他にも、一日中の立ち仕事や長時間の歩行、筋肉疲労などに効果が期待できます。
湧泉は、足の裏、中指の下あたりに位置します。ブログ画像
身体の冷えや生理痛がひどい人にもおすすめのツボです。
手の親指で少し強めに数秒押して数秒離すという動作を繰り返しながら刺激してみましょう。
水泉は、足の内側のくるぶしの斜め後ろに位置するツボですブログ画像
このツボは、体内の水分代謝を助ける働きをします。また、ホルモンバランスを整える効果も期待できますので、生理中の足のむくみでお悩みの人にも非常におすすめのツボです。
このような事やプラスで食生活などを気にしていただくとむくみにくくなるなるとおもいます！
とっても簡単なのでみなさんもやってみてください！
