ダイエット

Hello

BITORIA表参道店のTAMAです

雨もよく降る季節に移ってきて、じめじめした日が続きますね…

この時期の楽しみと言えば…紫陽花でしょうか

紫陽花の色で、ここら辺の土は酸性かアルカリ性かと考えながら見るのが私のちょっとした楽しみです

そんな季節に移っていく中、イベント毎も沢山

薄着になるにつれて気になってくる体型…。

急いでダイエットしなくちゃ…と考える方も多いと思います

そして、その焦りが過剰なダイエットをすることに…。

そんな、あなた要注意ですよ

実は、過剰なダイエットは、年齢を重ねた後に負荷がかかってくるんです

それは、骨粗鬆症。

骨粗鬆症は、老化と共に増加傾向にある症状で80歳代の女性で約半数、男性で20～30%の人が発症していると言われています。

しかし、それがなんと過剰なダイエットにより、50～60代で早々と骨粗鬆症が始まってしまう方がいるのです

その理由は、実は食生活と運動にあります

ダイエット中、ご飯を抜いて運動はしなかったり、食生活が偏ってしまったり…そうした行動が未来の骨粗鬆症を引き起こしてしまうのです。

では、どうすれば良いのか…

ダイエットをしていてもカルシウムやビタミンD、運動をとってあげてください

カルシウム、ビタミンDを含むものとして、乳製品、魚、小松菜などの葉物などがあります。

でも、もちろん、それだけではなく栄養バランスを考えた料理を食べて下さいね

また、カルシウムの吸収をよくする為のビタミンDは日光に当たることで体内に合成されるので、たとえ暑くても日に当たることを疎かにしちゃダメですよ～

これからの夏を未来の自分も考えながら、楽しんでいきましょう