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こんにちは
BITORIAのSayaです
また急に寒くなりましたね
寒いとむくみがひどくなりませんか
今日は骨盤底筋を鍛えてぽっこり下腹解消
骨盤底筋ダイエットをしよう！！
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骨盤底筋ダイエットとは
「骨盤底筋群」という筋肉。ここが弱っていると、ボディラインが崩れる原因に！
骨盤の歪みを正すカギを握っており、女性が真っ先に鍛えるべき筋肉としても最近注目されている。弱くなった骨盤底筋群を鍛えると、お腹・背中・太ももに力が入り、体に軸ができて骨盤の歪みも整う。さらに、下腹のでっぱりが凹み、背すじまで伸びて猫背も改善！胸を自然に張れるからバストアップ効果もアリ♪便通も良くなり冷えも改善と、まさにご利益だらけなのだ！
1.お尻の穴と膣をぎゅーっと、身体の中に水を吸い上げるように締める。
※おしっこを我慢したりコントロールするような意識。
2.そのままの力で5秒保つ。※呼吸は止めないこと
3.完全に力を抜いて5秒以上休みます。
※これを１セットとし、仕事中（授業中）、通勤中（通学）行う。1日10～50セットは行いましょう。
生活習慣が大きく影響する筋肉なので、生活を直すことが難しい人には、ぜひとも骨盤底筋を鍛えて、ゆるみに傾く筋肉をカバーしてあげて
こんにちは
BITORIAのSayaです
また急に寒くなりましたね
寒いとむくみがひどくなりませんか
今日は骨盤底筋を鍛えてぽっこり下腹解消
骨盤底筋ダイエットをしよう！！
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骨盤底筋ダイエットとは
「骨盤底筋群」という筋肉。ここが弱っていると、ボディラインが崩れる原因に！
骨盤の歪みを正すカギを握っており、女性が真っ先に鍛えるべき筋肉としても最近注目されている。弱くなった骨盤底筋群を鍛えると、お腹・背中・太ももに力が入り、体に軸ができて骨盤の歪みも整う。さらに、下腹のでっぱりが凹み、背すじまで伸びて猫背も改善！胸を自然に張れるからバストアップ効果もアリ♪便通も良くなり冷えも改善と、まさにご利益だらけなのだ！
1.お尻の穴と膣をぎゅーっと、身体の中に水を吸い上げるように締める。
※おしっこを我慢したりコントロールするような意識。
2.そのままの力で5秒保つ。※呼吸は止めないこと
3.完全に力を抜いて5秒以上休みます。
※これを１セットとし、仕事中（授業中）、通勤中（通学）行う。1日10～50セットは行いましょう。
生活習慣が大きく影響する筋肉なので、生活を直すことが難しい人には、ぜひとも骨盤底筋を鍛えて、ゆるみに傾く筋肉をカバーしてあげて