こんばんわ！BITORIAのkanaです
毎日寒くて朝の目覚めが悪いです…
冬は目覚めが悪いと感じてしまう、夜もなかなか寝つけないなど
冷え症の方は特にお悩みではないでしょうか？
冬は日の出が遅く、太陽の光が弱いのでどうしても
なかなかすっきり目覚められないということが起こってしまいます
寝る前の体温調節をしっかりすると、、、
冬の睡眠の質が高まる！！
寝つきや朝の目覚めの改善！！！につながります♪
就寝前にぜひやってみてください
『寝る1時間前の入浴』
身体を芯から温めリラックスするには、
38～40度のぬるめのお湯に10～20分程度ゆっくりとつかること。
副交感神経が優位になって、リラックスできます☆
逆に熱いお湯に入ると交感神経が優位になり、
身体は「お目覚めモード」になってしまうのでご注意！
他には炭酸の入浴剤の使用もおすすめです♪
お湯に溶け込んだ二酸化炭素が皮膚に浸透して血管を拡張し、
血のめぐりがよくなります
そのため、ぬるめのお湯でも身体が内側からしっかりと温まります
『寝る30分前の首もと温め』
首もとを温めると手足が温まり、入眠効果アップ！
市販されている首もとに直接貼るタイプの「温熱シート」がおすすめです♪
就寝の30分前に首もとを温めましょう
朝晩の冷え込みが厳しいこの季節は良質な睡眠がとれないことが原因で、
思わぬ不調を引き起こすかもしれないので要注意です！
朝はバタバタしたくないですよね…
すっきり目覚めれるようにできるだけやっていきたいですね(^_^)v
