*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
こんにちは
BITORIAのSayaです
💤
あと1ヶ月と21日で今年も終わってしまいますよ
月日が流れるのは早いですね
どんどん寒くなって更に代謝が低下しやすくなります
そこで基礎代謝を上げる方法を書きたいと思います
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
基礎代謝を上げる方法とは？
人間の代謝は7割は基礎代謝、2割が運動代謝、1割が食事を取ることによって活性化する褐色脂肪細胞の代謝です。
ですから食事をキチンと取ること、適度に体を動かすこと、有酸素運動で脂肪を燃焼させたり、無理のない程度の筋トレで筋力をアップさせることを無理のない範囲で実践し、基礎代謝や安静時の代謝を高めることが一番効率よく痩せられると思います。（基礎代謝を落とさないためリバウンドもしにくい）
１， 体温を上げる
２， 筋肉をつける
３， 肺活量を増やす（心肺機能を高める）
４， 血行を良くする
５， 適度に体を動かす など...。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
まだまだ色々な方法があって書けきれないのでURLを貼っておきますね
興味がある方はここに
https://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3002/
こんにちは
BITORIAのSayaです
💤あと1ヶ月と21日で今年も終わってしまいますよ
月日が流れるのは早いですね
どんどん寒くなって更に代謝が低下しやすくなります
そこで基礎代謝を上げる方法を書きたいと思います
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
基礎代謝を上げる方法とは？
人間の代謝は7割は基礎代謝、2割が運動代謝、1割が食事を取ることによって活性化する褐色脂肪細胞の代謝です。
ですから食事をキチンと取ること、適度に体を動かすこと、有酸素運動で脂肪を燃焼させたり、無理のない程度の筋トレで筋力をアップさせることを無理のない範囲で実践し、基礎代謝や安静時の代謝を高めることが一番効率よく痩せられると思います。（基礎代謝を落とさないためリバウンドもしにくい）
１， 体温を上げる
２， 筋肉をつける
３， 肺活量を増やす（心肺機能を高める）
４， 血行を良くする
５， 適度に体を動かす など...。
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
まだまだ色々な方法があって書けきれないのでURLを貼っておきますね
興味がある方はここに
https://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3002/
