肩甲骨はがし☆

こんにちは☆
BITORIAのmeguです(^O^)

もう秋になってきましたねー
季節関係なく凝りがあると身体がだるくなってしまいますよねー
特に肩甲骨とか自分ではマッサージが難しいかとおもいます

肩甲骨はがしと言うのは肩甲骨を動かしてストレッチすることなんだそうです
ここをストレッチすると肩こりや姿勢矯正やバストアップやダイエットにもなるそうです

1ぐるぐる回し
両手を肩に置いてグルグルと回す。肘を大きく回すようなイメージで、前後5回ずつ回してあげてください。

２上げ下げストレッチ
これは回すよりも効くそうです！
手を腰に当てて、肩甲骨を意識して肩をめいいっぱい上げ思いっきり下げてあげてください。
上げる時に息を3秒吸って、下ろすときに息を3秒吐いてあげるといいそうです！

３四つんばいストレッチ
四つんばいになって左手を前に大きくずらし、右手を脇の下にくぐらせる。気持ちいいなと思うところで大きく呼吸をしながら、脇の下の手を遠くに持っていってください。反対側も同じ様にやってみてください！

４寝ながらストレッチ
仰向けに寝て、肩の高さに両手を広げてください。
左手を天井に向けて伸ばし、肩甲骨が引っ張るイメージで右手の方に伸ばしていき、両手をかさねてください。ゆっくり戻して反対側もやってあげてください。

お時間があれば是非試してみてください！
BITORIAも上半身トリートメントで肩甲骨周りを解しますので、辛い方は是非ご来店お待ちしております
(*^◯^*)