こんにちは
BITORIAのMEGUです
今日もあっついですねーーーーー
女性はむくみやすいので悩んでいる方多いですよねー
そもそもむくみって何？と思われる方が多いと思います
体の中の水分量が多くなったり、水分量に異常がなくても、リンパの流れが悪く行き渡るはずの水分が特定の場所に集中してしまい、膨らんで見えてしまうことです
また、朝は顔で夜は脚に目立ちます
むくみ解消するために
１-塩分を控える
２-カリウムを沢山とる
○カリウムの多い食品○
果物 バナナ・はっさく・いよかん・もも・干し柿・りんご・キウイ
海藻 ひじき・昆布
野菜 スイカ・パセリ・アボカド・ほうれん草・じゃがいも
他 豆みそ・納豆・にんにく・小麦胚芽
○食べ方○
茹でたり煮たりすると栄養素が外に出てしまうので、そのまま食べるかスープなどで煮汁も摂取できるようにすると効果的です。
3-リンパマッサージをする
後は、締め付けの強いパンプスやガードルは避け、時間が空いた時にかかとの上げたり下げたりなどのストレッチをしてあげましょうー