こんにちは♪BITORIA表参道店のYOSHIKOです☆
6月に入りましたね！！
夏に向けてダイエットをはじめた方も多いのではないでしょうか？
ダイエットで痩せたけど、身体が引き締まってない・・・
痩せたけど、栄養不足で顔色悪い・・・
痩せたけど、やつれたように見える・・・
そんなダイエットはSTOP☆☆☆
せっかく痩せても、元気がなくなってしいます。
野菜だけではなく、植物性たんぱく質とお水をとってあげた方が、
ダイエット効果も良いです。
ビタミンだけでなく、ミネラルも！
ファスティングも、3日までがオススメです。
長すぎるのはよくないです。
バランスのいい栄養と運動を心がけて下さい。
最近、栄養と美容のセミナーに行ってきました。
ビタミン
が大事！ってことを聞いたのでシェアします(^-^)
体力回復するには、深い眠りが必要です。（9時間以上はだるくなる）
深い眠りを得るには、夕食までにビタミンBとカルシウムを摂ること☆
ビタミンBは食事からの摂取が難しいから、
サプリメントでとるといいって言ってて、
オススメサプリメント教えてもらいました。
ビタミンB不足は、だるくなったり
、頭働かなかったり、イライラ
したり、
静脈硬化、癌とかとか、いろいろあるらしいです(>_<)
