こんにちは♪BITORIA表参道店のYOSHIKOです♪
最近、肩甲骨周り、起立筋、僧帽筋の凝りが激しい方によく出会います(;O;)
肩の高さが左右で違う人は、
肩甲骨周辺(僧帽筋や広背筋）が主に凝り固まってきます。
バックの持ち方や生活で変わってしまった、肩の高さの違い。
そのままほおっておくと、筋肉が固まりだして、歪んだ位置が普通になってしまいます。
解消法は、
バックを左右交互に持ったり、ショルダーバッグにして、
片方に負担を掛けない事。
そして、凝り固まっている筋肉を解してあげること。
ストレッチをしてくださいね♪
・首を伸ばす
・肩甲骨をまわす
・左手を頭の上に持っていき、右手で左手の肘をつかみます。この時左手の手の平は背中に付けるように背中のストッレチ
・ネコのポーズで起立筋を伸ばす。四つん這いになり、お腹をへこますように身体を伸ばす。
筋肉が歪んだ位置で定着していかないように、ストレッチとマッサージで改善していきましょう♪
