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こんにちは
ＢＩＴＯＲＩＡ表参道店のｓａｙａです
だいぶ暖かくなり暫くは花粉もヤバイらしいので花粉対策して下さい
ちなみに今日あたりから桜も開花されるらしいです
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今日は骨盤のゆがみにもいろいろタイプがあるのでを書いてみたいと思います
骨盤の歪みには、一口に骨盤が歪んでいるといっても、実はその歪みにはさまざまなタイプがあります
骨盤が後ろに傾いてしまっている人は、「ネコ姿勢タイプ」
肩周りから首にかけての筋肉がかたく、肩凝りや冷え症のい人が多いようです。
背中全体が丸く、ヒップラインも下がりぎみ。
腹筋と背筋をバランスよく鍛えて
骨盤が前傾している人は、「アヒル姿勢タイプ」
一見姿勢良くみえますが、実は腰が反りすぎていて腹筋が弱く、下腹がぽっかりしています。
腰回りの筋肉の緊張をほぐし、腹筋を鍛えましょう
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最後に骨盤ダイエットする方は腰痛にも効果がありますが、寝転がると腰が痛い、というような人は無理に行わないようにしましょう
慢性的な腰痛持ちの方は、お医者さんに相談してから骨盤ダイエットを始めるのがおすすめ。
無理をしないことが、骨盤ダイエットには重要です