コラムニストの尾藤克之です。
ご訪問ありがとうございます！
この度、松谷英子（歯科医）さんの本をプロデュースしました。
「五感の魔法: あなたが主人公になる 人生好転の脚本を創る方法」
（松谷英子著）ごま書房新社
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１．身体スキャン方法
横たわった状態で、身体全体の力を抜きます。頭のてっぺんからつま先まで自分の身体が柔らかい光に包まれる様子をイメージしてください。 次に、頭の上から「光の板」が全身をスキャンしていくイメージを思い浮かべます。正常な部位はその板がスムーズに通過しますが、疲れや不調があるところはその板が止まります。その部分を覚えておいてください。
不調な部分には、修復するエネルギーを送ってください。エネルギーの使い方がわからない、という方は身体全体を清掃するイメージを思い浮かべてください。疲労や悪いエネルギーが手足の先や頭頂部から出て行く様子を想像できたら大丈夫です。
悪いものをすべて出し切ったと感じたら、掃除は終了です。
悪いエネルギーのクリーンナップが終わったら、次はよいエネルギーを注入する番です。宇宙や大地、海の素晴らしい生命エネルギーが、頭頂部や足裏から身体に入ってくる様子をイメージします。想像上のエネルギーには、そのとき自分にとって必要だと感じる色をつけてください。
エネルギーがどんどん自分の体の中に満ちてきて、いっぱいになったら終了です。私は寝る前に毎日この瞑想を行っています。オリンピック選手なども実践している効果的な方法です。
２．ヴィパッサナー瞑想法
インドにおけるもっとも古い瞑想法の一つです。自己観察による自己変革の方法といわれています。この瞑想法を実践すると、心と体が互いに影響を与え合うことを深く理解できるようになります。
あなたが、心を豊かにする1冊に出会えることをお祈りしています。
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2年ぶりに22冊目となる著書を出版しました。
｢読書を自分の武器にする技術｣
（尾藤克之著）WAVE出版
