コラムニストの尾藤克之です。
ご訪問ありがとうございます！
この度、松谷英子（歯科医）さんの本をプロデュースしました。
「五感の魔法: あなたが主人公になる 人生好転の脚本を創る方法」
（松谷英子著）ごま書房新社
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１．「４・７・８」呼吸法
睡眠導入にも効果的な呼吸法です。自律神経をリラックスさせることができます。鼻から静かに息を４秒間吸います。７秒間息を止めます。口からフーッと音を立てて８秒間吐きます。このサイクルを最大４回くり返します。息が苦しい時は短くしても構いません。自分のその時の状態に合わせて、息の長さを調整してください。
２．腹式呼吸法
肩の力を抜きます。座って行うと姿勢が安定しますが、立ったままでもできます。肩を動かさないようにして、おなかに手を当てて行ってみてください。 口から息を吸った時間の約２倍の時間（目安：６秒間）をかけて、息を吐ききりながら、おなかがへこみ、横隔膜が上がるのを感じてください。
息を吐いた後に、１～２秒間（目安）息を止めます。次に、３秒かけて鼻から息を吸い込んでください。おなかが膨らみ、横隔膜が下がるのを意識してください。これが腹式呼吸です。
３．ありがとう呼吸法
「あ」「り」「が」「と」「う」と１文字ずつゆっくりと発音しながら、息を吐き切ります。次の音節を声に出す前に、ゆっくりと鼻から息を吸います。
「ありがとう」は、60％が水分でできている私たちの身体にも良い影響を与える周波数が高い言葉です。ロングベストセラー書籍、「水の『真』力」（江藤勝著）でも、良い言葉の効果が立証されています。車の中などでもひとりでできる呼吸法です。
あなたが、心を豊かにする1冊に出会えることをお祈りしています。
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2年ぶりに22冊目となる著書を出版しました。
｢読書を自分の武器にする技術｣
（尾藤克之著）WAVE出版
