コラムニストの尾藤克之です。
ご訪問ありがとうございます！
この度、松谷英子（歯科医）さんの本をプロデュースしました。
「五感の魔法: あなたが主人公になる 人生好転の脚本を創る方法」
（松谷英子著）ごま書房新社
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内なる声を導く方法（瞑想の種類を知って実践してみましょう。
「息」は生命エネルギーそのものであり、さまざまな呼吸法を身につければ、五感や直感を最適化できます。仕事の合間にもできる簡単なものから、じっくりと時間をかけるものまで、さまざまな方法があります。
まずはあれこれ試しながら、自分に合うものを見つけましょう。
＜日常でも使える簡単なやり方＞
１．目を閉じて30秒間、呼吸に意識を向ける方法
これは仕事の合間やお風呂の中などで気軽にできる訓練です。
パソコンやスマートフォンなどを見る機会が多い現代人にとって、第二脳神経の目を休めることは大切です。30秒は長いと感じるなら10秒でもいいので、目を閉じて「呼吸」に集中してみましょう。
私は仕事柄、目を酷使するので、昼休みとお風呂の中で、約１分間は目を閉じ、呼吸に意識を向けながら、次に説明する眼球運動も併せて行っています。
２．目を閉じて１分間＋眼球運動の方法
１の方法と同時にやると、視力低下と脳の酸素不足を一度に軽減できます。眼球運動とは、目を閉じた状態で上下左右に大きく眼球を動かすことです。少し痛いぐらいでも大丈夫です。右回り、左回りと３回ずつ交互にゆっくりと眼球を回します。
朝昼晩の３回１セットが理想ですが、仕事の合間に１セットやるだけでも効果があります。 この眼球運動を小学校低学年で取り入れたある先生のクラスでは、全員の視力が維持されたそうです。
この度、松谷英子（歯科医）さんの本をプロデュースしました。
「五感の魔法: あなたが主人公になる 人生好転の脚本を創る方法」
（松谷英子著）ごま書房新社
あなたが、心を豊かにする1冊に出会えることをお祈りしています。
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2年ぶりに22冊目となる著書を出版しました。
｢読書を自分の武器にする技術｣
（尾藤克之著）WAVE出版
