コラムニストの尾藤克之です。
ご訪問ありがとうございます！
この度、松谷英子（歯科医）さんの本をプロデュースしました。
「五感の魔法: あなたが主人公になる 人生好転の脚本を創る方法」
（松谷英子著）ごま書房新社
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３か月間の記録を完了できれば、自分に自信がつくのもこのチャレンジのいいところです。もし、興味が持てそうなら、あなたもこの記録作りに挑戦してみませんか？末尾の松谷英子公式LINEＱＲコードから、記録用のシートをダウンロードできます。
今回は、自分の「人生脚本」を自動的に改変するのに役立つワークを紹介します。
《ワーク１》
あなた自身の現状を客観的に把握しましょう。マウスをケージの外から観察するように、自分自身の様子を細かくチェックすることで、あなたのエネルギーバランスを確認します。
人を動かすエネルギーには４つの面があります。
①身体的な面
②精神的な面
③創造的な面
④愛情・慈愛の面
これらの面は、車のタイヤにたとえられます。タイヤがパンクしていたり、空気圧が足りなかったりすると、車はスムーズに走れません。
あなたのタイヤは今、どんな状態でしょう？ 空気が十分に入っている状態を１００％とするなら、あなたを動かすそれぞれのエネルギーはどのくらい入っているでしょう？ 直感で数字を書いてみてください。
たとえば、このようなな感じです。
① 身体的な面➡睡眠不足で疲れが溜まっているので５０％
② 精神的な面➡やりたいことが多くて焦りがある６０％
③ 創造的な面➡自分を見つめ直す時間がないので１０％
④ 愛情・慈愛の面➡仕事に追われて家族との時間が少ない２０％
《ワーク２》
次に、人生脚本ノートに、完璧な１日を３種類書いてください。
① 理想的な１日➡自分がもっとも効率的で快適に過ごせる状況
② 創造的な１日➡オリジナルなアイデアが湧いて、新しいものを作り出る状況
③ 内省する１日➡自分の考えや言動、行動を客観的に振り返り、改善点を見つける状況 （内省は自己評価ではなく、自己分析のことです）
１つの項目について、最低でも１０分から２０分は書き込んでください。場所や時間、服装や食事、運動や睡眠など、内容も記入してください。すべての項目を書き終えるまでに、３日くらいかかっても構いませんが、必ず期限を決めてください。
あなたが、心を豊かにする1冊に出会えることをお祈りしています。
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2年ぶりに22冊目となる著書を出版しました。
｢読書を自分の武器にする技術｣
（尾藤克之著）WAVE出版
