こんにちは
スズキです
本日も暑いですねー
今日は
「体質と筋肉について」
お話したいと思います。
あなたはどんな体質をお持ちですか？
・いくら食べても太らない体質
・筋肉痛になりにくい体質？
・すぐに疲れてしまう体質？
幾つかの特徴が
合わさって独特の体質を
あなたはお持ちのことだと思います。
体質といっても
十人十色全員が全員全く同じ
というわけでは決してありません
それは何らかの
病気やアレルギーといったものも含まれます。
そんな中でも一番体質に関わり
調整したり、鍛えることで
すぐに結果が見られる物
それが“筋肉”です。
筋肉と聞いてまず思い浮かぶのは
体を動かすこと
でしょう
筋肉がなければ歩くことも、
立ち上がることもできません
もちろん内蔵や血管といったものも
全て筋肉なしには動かないのです。
さらに筋肉には体を動かすことと
同じくらいに重要な脂肪を分解し
熱に変えるという性質があります。
あなたは体にたまる脂肪が
どのように使われるかご存知でしょうか？
脂肪は通常、食事でとったエネルギーを
形を変えて蓄えた状態で、
過度な運動や、体温調節などに使われています。
脂肪が使われるときは、
一度血液中に脂肪を分解して
体を動かすための
筋肉に送り
エネルギーとして消費すると、
熱や、汗という形で
体の外に排出されていくのです。
この際、最も脂肪を
エネルギーとして使うのが
赤筋と呼ばれる筋肉です
赤筋は遅筋とも呼ばれ、
大きな力を出すのには向いていませんが
持久力がある筋肉であり、
鍛えても筋肉自体はたいして
大きくなることはありません
そのため
「筋肉はダイエットや長時間の
デスクワームに大変向いている筋肉です。」
一般的な鍛え方としては、
ランニングやエアロバイクといった有酸素運動
によって鍛えていく方法が取られます。
さらに筋肉にはもう一種類あり
白筋と呼ばれています。
この筋肉は速筋とも呼ばれ、
大きな力を出すのに向いていますが
持久力はありません
またこの筋肉は鍛える程に
大きくなっていきます。
よって
この筋肉は
「ボディービルディングや
力仕事に向いていると言えるでしょう。」
そして筋肉には”赤筋”と”白筋”の
両方の特徴を併せ持つ
“ピンク色筋”と呼ばれる筋肉が存在します。
この筋肉を鍛えることで持久力をもちつつ
大きなちからが出せるようになるのです。
以上3種類の筋肉の紹介でした。
ここまで読んでいただいた
あなたは筋肉についての
大まかな知識を持つことが
できたと思います。
さて筋肉を鍛えると
何ができるのか？
まず基礎代謝が上がり
運動していなくても体温が上がるので
太りにくい体質に近づきます。
次に単純に筋力が上がるわけですから
体を長時間動かしていても疲れにくくなり
さらに体が軽くなります。
ちなみに最近のダイエットや
体質改善でささやかれる
一日2食生活や食事を調整する方法は
単純に脂肪を落とすのが目的ではなく
脂肪より思い筋肉を
減らしているだけということは
重要なので知っておいてください。
もちろん正しい方法を知っていて
その方法がどのような効果でどのように
体重や体質を改善できるのか
これを熟知しているのであれば
自分なりのアレンジを
加えていくことができるため
目標に到達することができますが
基本的に何も考えず
ただ本や、ネットに載っていたから
試したという方は
失敗してしまいます。
もちろん筋肉を鍛えるだけで、
体質を変えられるかといえば
小さな目的ならばすぐに実現できますが、
大きな目的がある場合は
異なってきます。
では何が必要なのか？
それは、今後も更新されていく
このブログを読んでいけばわかるので
長い目で見ていただけたらと思います。
今回、最も言いたかったことをまとめると
ダイエットや体質改善を始めるときは
ちゃんとした知識でもって
自分の目的意識をしっかりともち
自分一人だけでなく周りの人や
相談できる人物を伴って取り組んでください