こんにちは
スズキです
前回は筋肉についてお話しました
それなので今日は
「運動について」
お話したいと思います。
あなたは運動をするとき何に気をつけますか？
・怪我をしないように気をつけますか？
・楽しさを重要視しますか？
・それとも目的をもって運動に励みますか？
上でひとまずあげた中で思い当たったあなたは
大変すばらしい傾向にあります。
どれも当てはまらなかったというあなたも
大丈夫です。
このあと僕がお話する内容に目を通してくれれば
全然問題ありません。
さて「運動」とはなんでしょう？
少し考えるとたくさん出てきますね！
ランニングやウォーキングなどの
長距離、中距離を走ったり
歩いたりすることや
サッカーや野球といった大人数で楽しむものは
スポーツと呼ばれています。
では通学や通勤か運動なのか・・・
そんな短時間の移動に運動と
言えるほど体を使うわけがないと
お思いかもしれませんが、
まちがいなく運動です。
それならば日常的に毎日
やっているにもかかわらず
何故ランニングや野球、
サッカーなどのようなスポーツとは
異なるように感じるのでしょうか？
通学や通勤には
簡単な移動手段である徒歩や自転車、
車や電車がよく使われていますね。
そんな中でも自分が通学や
通勤にまず絶対に使うものは
そう 足 です。
どんな学校でもどんな仕事でも
どこかで必ず足を使い少なからず歩くもの
電車なら自宅から会社までの
電車ではない区間や
つり革などを持って立ち続けたり
車なら右折や左折、停車の時に
自然と体を動かして
自分の体を
遠心力や重力から守る
”全身運動”
自転車ならジムにある
エアロバイクのそのままの効果と
バランスをとるための全身運動。
徒歩は、言わなくてもご存知なように
ウォーキングというわけです。
つまり人によって差は
あるものの毎日のように
運動を常に行っているのです。
しかし学校生活や仕事は毎日決まったことを
繰り返しては繰り返す内容であるため
そんな過程で毎日続けられている運動は
単なる作業や目的とする場所に移動するための
手段になっているわけです。
運動というのは自分が楽しいと思ったり
意識して体を動かそうとせず
適当に作業のように流しているだけでは
全く意味をなさず
それどころか徒歩の例で言うなら
猫背やおかしな歩き方なんかの小さな原因から
ストレスや無気力感、やる気の消失といった
デメリットすら出てきてしまいます。
そこで、ここまで読んでいただいた方には
今からでもいいので
少し自分の一日の中で
体を動かしているなと思えること
をなんでもいいので書いてみてください。
書くものはなんでも構いません
チラシの裏や印刷に失敗した裏紙なんかに
どこかに行ったことや部屋でしたことなど
つまらないことほど書いてみてください
すると驚くくらいに体は動いていると
実感できると思います。
もし書き終えて自分が一日に行っている
運動全てを意識して行ったとしたら
一体どれだけの運動量に
なることでしょうか・・・
たまに行う運動を軽く超えることでしょう
もちろん意識して運動を行うにはコツや方法
気をつけなければいけないことは山のように
あります
しかしそれは全てが技やノウハウ
まずは意識をしっかりともって
運動に取り組むことから始まり
それに技を少しずつ加えていくことで
自分のものにしていくことこそ
が最も重要なことと言えるでしょう。
さてここまで長くなりましたが今回の内容を
まとめたいと思います。
運動はさほど難しいことではなく
誰もが日常的に毎日やっているもの
意識することで
その運動の効果は何倍にもなり得る
という事でした
By スズキ