体重 48.4kg
体脂肪率 23.4%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,078kcal
体内年齢 21才
筋肉量 35.0kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
腰回し 左右 各30回
モムチャン ストレッチ
開脚
モムチャン 二の腕①・肩② 各2set
スロトレ各20回 スクワット
2日目
□■□■□ ランキングに参加しています！ □■□■□
9位 → 90位 ↓
□■□■□ いつも見ていただき、ありがとうございます
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10:30
ウニ丼…胚芽雑穀米ごはん100g・海苔
蛸と胡瓜の酢の物…自作ガリ
水菜のお浸し…鰹節
冬瓜の甘酢漬け
蜆の味噌汁…葱
角皿…梨1/2・プルーン2粒・ミニトマト1個
きゃー 贅沢♪
昨日ね、１パック2000円もするというウニが格安で売られていた！
理由は、輸送途中に片方に寄ってしまったというもの。
それだけで640円！！！ 買うしかない！о(ж＞▽＜)ｙ ☆
朝から豪勢だわ！ 夜は あり合わせで、、(￣▽+￣*)
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15:00～
ノーカロリーコーラ カテキン入り 500ml 1本
またコーラだし（笑
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17:25
お雑炊…胚芽雑穀米ごはん100g・豆腐・平茸の佃煮・卵･葱
胡瓜のQちゃん風
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24:05
しめじとピリ辛こんにゃくの炒め煮…葱
鰤と冬瓜の照り焼き…葱
半円皿…ミニトマト・ちくわ・オクラ・カロオフマヨ
バターコーン…パセリ
丸皿･･･ままかりの酢漬け･ゴーヤのナムル
ザ･ストレート １本
<以下画像なし>
半熟チーズケーキ 1/2
キットカット ノーマル・抹茶 計5個
ドンタコス 1/3袋
プリッツ 明太バター味 1/2袋
ひぃー お菓子食べすぎｗ(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
気を付けられなかったー！(^o^;)
眠いのを、何か食べて堪える、、、みたいな（笑
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よくアメブロ検索で「夜コーラ」って出てて、何だろうと思ってました。
そしたら、昨日 私が飲んだやつだったのねー！(*゜▽゜ノノ゛☆
なんか嬉しい（笑
自転車乗ってたら、こけた-----！ 子供やあるまいし、、有り得ん！（笑
大通りだと横断歩道の所に、車止めみたいのあるよね？
ローマ字の U を逆にしたみたいのが２つ。
車に気を取られてて、それに右側のどこかが引っかかったの。。
あ！と思った時には遅かった～
横断歩道で右に倒れましたっ あはは！ スローモーションｗ
前の時 のように、今回は体勢立て直せずに 私もろとも（笑
もう恥ずかしくて恥ずかしくて そそくさと起き上がり ニヤニヤ(￣∀￣)
帽子被ってて良かった（笑
どうしていいか分からない時って、どうして笑っちゃうんだろう( ´艸｀)
右肘擦り剥いてるし！ 血出てなくて良かったけど～
その場から逃げるように去ったので（笑）分からなかったんだけど、
帰り道 段々痛くなってきて、帰って見たら 足から血が出てた（笑
大したことはありません！ こんな笑ってますから！
しっかし まったく～～～ こけないでよね！（笑
訳あって朝から豪勢に。なので夜は、冷凍庫をごそごそ（笑
パートナー（夫⇔妻、彼氏⇔彼女）へ、日常的な感謝やエールなど
気持ちをを送りたい場合、みんな どうしてるのかな？
やっぱりゴハン？ 私はそうなっちゃうんだよね(;^_^A
言葉も掛けるけど、、やっぱり1番はゴハンかなぁ～
どうも声掛けは、上手く伝え切れなくて、、
ゴハンで伝えられてるのかも微妙ですけど(^o^;)
例えば お誕生日おめでとう！ 何周年だね！とか そういうのなら、
品物でも良い気がするんだけどねぇ。
なかなか自分の気持ちを乗せるのは難しい
ここ数日 既にそうだけど、夫ちゃんと濃い話をする機会が増えそう。
もちろん それは夜な訳で、ビール片手な訳で、、お菓子食べちゃうな（笑
食べ過ぎないようにだけ、気を付けよーっと(￣∀￣)
話が アチラコチラ飛びますが、、
SPEEDの今井絵理子さんって、ステキな女性ですね。
息子さんは耳が聞こえないらしい。
歌手だし、歌手じゃなくても、歌 聞かせてあげたかっただろうな。。。
当初は辛かった って・・ 当たり前だよね。。。
でも息子に出会えて良かった と、自然に話していた。
聾の息子さんを持ったことで、更に輝きを増しているように見えました。
気持ちの峠を乗り越え、一緒に生きる穏やかな笑顔！ 強さすら感じる。
内面から溢れ出る美しさが、更に外見を美しくする！
可愛らしさに強さが加わって、最強ですね！
心掛けが大切