体重 48.1kg
体脂肪率 22.6%
内臓脂肪レベル 3
基礎代謝量 1,079kcal
体内年齢 20才
筋肉量 35.1kg
筋肉レベル 0
推定骨量 2.1kg
あり！
モムチャン 二の腕① 2set
スロトレ各20回 スクワット 2種
腹筋 2種
踏み台昇降 45分
ウォーキング 20分
朝食 11:10
おからケーキ 各ひと切れ…カルーアバナナ・ラムレーズン
あかんっっ 予定忘れてた ((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
慌てて かき込む、、
昼食 15:25
サラダ…キャベツ・玉葱・人参・トマト1/2
オムデミライス…胚芽黒米ごはん120g・パセリ
小岩井 生乳ヨーグルト マンゴー 1カップ（60）
ミートソースの残りを使って☆
20:00
梅のパウンドケーキ 少し
昨日頂いてきた梅酒の梅を使って、ケーキ作り♪
40粒の梅から 700gの実が取れた( ´艸｀)
その内の150gを使って 作ったの＾＾
でねっ
初めての型で焼いたら、型離れが悪くって崩壊。。。
ちゃんと空焼きしたのになぁ～(TωT)
パウンドケーキって、ちょっと置いた方が美味しいじゃない？
だから食べる予定じゃなかったのに、崩壊した部分を食べましたｗ
味は美味しかったよ♪
でも画像アップは、、やめとこー(￣▽+￣*)笑
梅の実、まだ残ってるから、やっぱジャムにするかなぁ～
それともリベンジ？(￣∀￣)笑
夕食 24:30
鮭の西京漬 ひと切れ・かぶらのお漬物
ひじき煮…人参・大豆
胚芽黒米ごはん 120g
お味噌汁…若布・葱
買い物の帰り、自転車で走っていたら車に当たられた Σ(･ω･;|||
どちらも ゆっくりだったから、買い物した物とバックが転がっただけで、
ケガは なかったんだけどね☆
あっ！と思った瞬間、自転車から飛び降りました、、
運動神経ないくせに、こんな時は俊敏(￣▽+￣*)
その瞬間って、すごいスローモーションに見えるよね(笑
てかさぁ、、、
お値引き品 買ってない時にしてくれる？（爆
メープルシロップも買ってたんだけど、瓶 割れてなくて良かった～☆
わーい！ 明日は休日
みなさんの応援ポチで、頑張れてます！ ありがとうございます♪
今日も↑ポチン↑ よろしくお願いします(*^▽^*)