ブログ【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】を読んでいただき、ありがとうございます
ここでご紹介するレシピは、使う食材も節約食材を中心に、調味料も家によくあるもので、シンプルに作れるものばかりです。料理が苦手さん、時間をかけずに作りたいかたにも、作りやすいレシピです
毎日の献立とお弁当を作る 5つのルール
1.食材は使い切る。
2.15分以内で作れるメニューを心がける。
3.手抜きじゃなくて手間抜き。
4.作り方は3ステップ以内を目標に。
5.頑張らずにおいしく作れる。
【10分155円献立＊ちくわのチリソース弁当】
《お品書き》
メインおかず：ちくわチリソース
サブおかず：鶏肉とトマトの中華サラダ
ごはん
《おおまかな食材リスト》
こんだてで使う、おおまかな食材です。
ちくわ
鶏もも肉
トマト
添え野菜（キャベツ）
《使う調理器具》
フライパン・ボウル・さいばし・包丁・まな板
《メインおかず：ちくわチリソース》
--------------------------
目安時間 10分
目安食材費 66円/１人あたり
調理法 焼く
使う道具 フライパン・ボウル×２・さいばし・包丁・まな板・耐熱皿・ボウル・ラップ・小鍋・お玉
味付け ピリ辛
--------------------------
【材料：2人分】
ちくわ 2パック
A 小麦粉 大さじ4
A 水 大さじ3
A 塩・こしょう 各少々
B スイートチリソース 大さじ1
B ケチャップ 大さじ2
サラダ油 フライパン底から1センチ程度
添え野菜 キャベツ 1/6個
→ざく切りにしてレンチン
【作り方】
1：ちくわは4等分に切る。ボウルにAを混ぜ、ちくわをくぐらせる。
2：フライパンに油を熱し、1のちくわを揚げ焼きする。ボウルにBを混ぜ、油をよく切ったちくわを加えて混ぜる。
3：キャベツと一緒に、ちくわを盛る。
《サブおかず：鶏肉とトマトの中華サラダ》
--------------------------
目安時間 7分
目安食材費 89円/１人あたり
調理法 レンチン・和える
使う道具 耐熱皿・ボウル・ラップ・さいばし・包丁・まな板
味付け ピリ辛
--------------------------
【材料：2人分】
鶏もも肉 1/2枚
トマト 1個
塩・こしょう 各少々
酒 大さじ1
A めんつゆ（4倍濃縮） 大さじ1
A ごま油 小さじ1
A 豆板醤 少々
【作り方】
1：鶏肉は一口大のそぎ切りに切り、耐熱皿に並べる。塩・こしょう・酒をもみ込む、ラップをかけて電子レンジ（600w）で3分加熱する。粗熱をとって、手でほぐす。トマトは一口大に切る。
2：ボウルに鶏肉・トマト・Aを加えて和える。
お弁当の詰め方
キャベツとちくわを詰めます。
空いたスペースにサブおかずを詰めます。
トマトからの水分が出るので、おかずカップにかつお節を入れておきます。
連載
節約アドバイザー・真由美さんの神ワザ★ストックおかず（レシピブログ）
フォローしていただけるよう
”節約献立やお弁当・コラム”を
これからもお届けします。
献立・お弁当更新情報がアプリでチェックできるようになります
↑
１日１ポチっと応援いただけると嬉しいです
《最新刊》
 | 節約女王のお金が貯まる冷蔵庫 1,296円 Amazon |
●楽天ブックスさん
![節約女王のお金が貯まる冷蔵庫 [ 武田 真由美 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1831/9784391151831.jpg?_ex=128x128) | 節約女王のお金が貯まる冷蔵庫 [ 武田 真由美 ] 1,296円 楽天 |
 | 節約女王・武田真由美の1週間2500円ごはん (生活シリーズ)
Amazon |
 | 節約女王・武田真由美の１０分１００円弁当 (生活シリーズ)
Amazon |
 | 節約女王・武田真由美の一汁二菜15分150円晩ごはん (生活シリーズ)
Amazon |
初めての方は、☆「節約料理ができるまで」の記事☆・☆書籍のご紹介☆もあわせて読んでいただけると嬉しいです
ブログ【真由美さんの1週間2500円節約レシピ】を読んでいただき、ありがとうございました