フライパンと電子レンジで同時調理♪1人分100円以下の3品節約お弁当

フライパンと電子レンジを同時進行で使いこなせば、時短も節約も叶うお弁当ができます。

このお弁当は、1人分100円以下で3品みっちみちに詰め込んで、お腹いっぱいになるお弁当です。

今回のやりくりお弁当は、【フライパンと電子レンジで同時調理♪1人分100円以下の3品節約お弁当】

◎メニュー

・豚こまと野菜の炒め物

・厚焼き玉子

・冷凍野菜の白だし煮

・ごはん

◎メインおかず：豚こまと野菜の炒め物

【材料：1人分】

豚こま切れ肉　70g

玉ねぎ　1/4個

人参　1/4本

万能ピリ辛ダレ（※）　大さじ2
ごま油　小さじ1

【作り方】

1：玉ねぎは薄く切り、人参は細く切る。

2：フライパンに油を熱し、1.の玉ねぎと人参を炒め、人参に火が通ってきたら豚肉を加えて炒める。

3：万能ピリ辛ダレ（※）をかけて手早く炒める。

※作り方はこちらからどうぞ⇒「万能ピリ辛ダレ」の作り方

↑お気に入りのタレです。

冷凍野菜のかき集め！

切る手間がないので、時短になります

◎サブおかず：冷凍野菜の白だし煮

【材料：1人分】

冷凍野菜　小松菜　25g

冷凍野菜　大根の皮を細く切ったもの　25g

白だし　小さじ1

七味唐辛子　少々

【作り方】

1：耐熱容器に小松菜・大根の皮を入れて白だしをかけてラップをかけて電子レンジ（600w）1分30秒加熱する。

2：よく混ぜて、七味唐辛子をかける。

厚焼き玉子は、10分100円弁当ｐ16より♪

《お弁当のまとめ》

今回のお弁当は、しめて95円（底値計算・調味料は除く）。

（1）  大根の皮は細く切って冷凍しておけば、凍ったまま加熱調理して、切り干し大根のように使える。

（2）  白だしはお弁当作りにあると便利な調味料。

ヤマキ　割烹白だし　400ml 209円 楽天

（3）  玉ねぎや人参も切って冷凍保存しておけば、朝切る手間が省ける。

　　⇒冷凍野菜・冷凍保存一覧ページ

《最新刊のお知らせ》

5月25日主婦と生活社さんより、『お金が貯まる冷蔵庫』を出版する運びとなりました。

手にとってくださった方の節約へのお手伝い、 貯め体質に体質改善へのお手伝いができれば、なにより嬉しいです

各書店さんのご予約もスタートしました

●Amazonさん

節約女王のお金が貯まる冷蔵庫 1,296円 Amazon

●楽天ブックスさん

節約女王のお金が貯まる冷蔵庫 [ 武田 真由美 ] 1,296円 楽天

『真由美さんの1週間2500円節約レシピ』、ここまで読んでいただき、ありがとうございました

初めての方は、☆「節約料理ができるまで」の記事☆・☆書籍のご紹介☆もあわせて読んでいただけると嬉しいです

読者になると、献立・お弁当更新情報がアプリでチェックできるようになります

レシピブログに参加中♪

↑

１日１ポチっと応援いただけると嬉しいです

☆お仕事のご依頼はこちらからお願い申し上げます☆

節約女王・武田真由美の1週間2500円ごはん (生活シリーズ) Amazon

節約女王・武田真由美の１０分１００円弁当 (生活シリーズ) Amazon

節約女王・武田真由美の一汁二菜15分150円晩ごはん (生活シリーズ) Amazon