本日の食事起きたら
白湯
朝食
コーヒー
食事時間20分以上
スクワット50回
かかとの上げ下ろし🦶20回
ジョギング
🍚ご飯 玉子焼き お吸い物
🥗サラダ🥦ブロッコリー
🍓いちご🍌バナナ
おやつ
☕紅茶
かっぱえびせん
チョコクッキー
美容室✂️💇✨
月一のカラーとカットとトリートメント
担当さんと楽しいおしゃべりをして2時間過ごす。
その後
🎻バイオリン練習🎻
コーヒーバイオリン練習しながら
スクワットもする。
昼食
🥪ハムサンド🦀カニカマ
鶏グラタン 味噌汁
🍵お茶
夕方
ジョギング🏃♀️💨
3㎞
心拍数が160前後で走ることを意識したら とてもラクなジョギングタイムでした。🏃♀️💨
『らくして走りたい💖』
プロテインゼリー
夕食
ノンアル缶チューハイ
玉子焼き
ササミお刺身野菜を蒸す
こんぶ茶
おやつ
🌰栗ロールケーキ
☕紅茶
✨今日できたこと✨
食事時間20分以上スクワット50回かかとの上げ下ろし🦶20回ジョギング