本日の食事朝食
麦茶 
コーヒー
コーヒー
🍚ご飯 味噌汁 梅干し
🥗サラダ🥕キャロットキャベツもやし酢漬け
🍌バナナ
パーソナルトレーニング💪
50分
水 350ml
お買い物🛒
銀行などなど🚘️💨あちこち
昼食『スバカマナ』テイクアウト
チキンカレーと🧀チーズナン
牛乳🐮
おやつに🍫チョコナン⬅またこれが美味しくて食べ過ぎました。😋
ちょっと食べ過ぎた後
昼寝☀😪💤
夕方
ジョギング🏃♀️💨✖2
いつものコースを
１回目は、ひとりで走り、
２回目は、主人と走る🏃♀️💨
プロテイン
夕食
麦茶
銀だら西京焼き
🎃かぼちゃしいたけ🫑ピーマン炒め
ワカメかぶとろろゼリー寄せ
ジョギングいつもの２倍走ったけど体重に変化ないのは、ちょっと残念でした。
寝る前に体重測定
体重 49.8㎏
体脂肪率 28.9%