１２月はせっかく食べたり飲んだりする機会が増えるのに、便秘のせいであまり食欲がわかなかったり、
気分がすぐれなかったりしたら楽しみは半減ですよね
便秘は体のすべての健康にもつながります
この時期気をつけて便秘体質を改善してみてはいかがでしょうか
水分を多めに摂る
便秘がちの人は、あまり水を飲まないことが多い場合があります
意識して１日２リットルほどを細切れに、水を飲んでみましょう
水だとつらい人はお茶など、糖分の入ってないものを選んで
食物繊維を多く摂る
食物繊維が豊富に含まれた野菜を多くとりましょう
お肉は宴会の時にとっておいて
体を冷やさない
冷えも便秘の大敵です
お腹周りをしっかり防寒具でガードしましょう
飲む水を白湯にしてもよし
運動、ストレス解消
お腹や腰をのばしたり回したりして腸を動かすのも効果的
精神的なストレスが便秘につながることもあるので
悩みをためこまないようにしましょう
どうぞ快適な年末ライフを
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