アイアンマン直伝！★きゅうり浅漬けでアイシング！★

8月のトライアスロンレースに向け

暑さ対策だ！と、、

猛暑日ラン

当たり前に

バテました

まだまだ修行がたりませぬ

と、

宮古島アイアンマンレース

なんと3連覇

超、超一流アスリート

（真面目でいつもニコニコ人柄もほんとサイコーの

ナイスガイ）

かわちゃんコーチから

Facebookのメッセージが

『夏野菜で身体の中からアイシングしましょう。私も胡瓜の浅漬けがかかせません。』

おおお

名言

いただきました

キングオブアイアンマン

かわちゃんコーチが

実践してるなら間違いない！！

そうでした。

こんなときこそ、

夏野菜の出番！

茄子、胡瓜！

瓜！

きゅうり、瓜などのウリ科は特に、

水分が多く、

体温を下げる働きが。

さらに、カリウムが豊富で

むくみ、だるさに効果が！

浅漬けは、適度な塩分で、

汗で失われるナトリウム補給もできますね！

糠漬けにすると、

糠自体のカリウムと、発酵パワーで、

お腹を壊したり、意外と乱れがちな夏の腸内環境をととのえてくれます！

トライアスロンショップの店頭でも

胡瓜が売られてましたー

レースでも胡瓜が配られるところも

あるんですって！！

確かに、

今日のような日は

胡瓜の浅漬けがたまらなく美味しい！

美味しいってことは、

身体が欲してるんだな。

季節にその土地でとれたものを

適した食べ方で。

湿度が高い独特の日本の夏。

やはり、昔の人の知恵は

素晴らしいですね。

またひとつ、

気づきのあった猛暑日でした

初レースまであと17日

胡瓜食べて

頭も身体もアイシングだー！

アスリート管理栄養士

松田真紀