瞑想とは？
瞑想の実践は数千年前にさかのぼり、歴史的には精神修養に用いられてきました。最近では、一般的なマインドフルネスを促進し、穏やかで前向きな気持ちになることに焦点を当てた瞑想が行われています。
瞑想にはさまざまな種類がありますが、ほとんどの場合、4つの基本要素を重視しています。
環境：気が散らない、静かな場所を探す。
姿勢：座っていても、横になっていても、あるいは歩いていても、瞑想をするときは快適であることが重要です。
注意を払う：その場で起きていることに思考を集中させます。呼吸や感情（身体的または精神的）に意識を向けたり、選んだ言葉を繰り返したりすることで、意識を集中させることができます。
態度：具体的には、オープンで受容的な態度をとるようにします。これには、自分の考えや感情を批判せずに受け入れることが含まれます。自分の考えを認め、それを手放すのです。
瞑想は一人で行うこともできるし、ガイド付きのプログラムの一部として行うこともできます。これらのプログラムには、呼吸法やヨガなど、他のマインドフルネス技術の要素が含まれることもあります。
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