こんにちは。安井です。
昨日は梅雨らしく雨で気温も低く肌寒かったですが、
今日はすごく暑いですね(；一_一)
そこで今日はどんな時も私を癒してくれるうちの猫たちを公開します！
デカいのが”どど”で白いのが”みみ”です
仲がいいのか悪いのか、
喧嘩してると思いきやいつの間にか仲良く寝てたりおばあちゃんと孫みたいな年の差なのに兄弟みたいに仲良しで、いつも見ているだけで癒されます(^^♪
↑ ↑
（みみ寝起き・・・(笑)）
またいいショットが取れたらアップしたいと思います
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こんばんは！藤原です
皆さんW杯見てますか
今月の僕は完全W杯モードです
若干寝不足気味ですが元気一杯です
さて、先日の日本代表の初戦
VSコートジボワール
僕は仕事中だったのでリアルタイムでは見れませんでしたが
我慢出来ず結果だけ速報で見ちゃいました(笑)
負けちゃいましたね…
非常に残念ですが
本田の素晴らしいゴールもありましたし
予選残り2試合、勝利して
決勝トーナメントに進出していただきたいですね
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こんにちは、藤原です
遂に開幕しましたね
ブラジルW杯
皆さん、開幕戦見ましたか
僕は若干寝ぼけながら(笑)見ました
ネイマールはさすがでしたね
でも彼ならもっとやれるはずなのでこの勢いで
「ネイマールの大会」にしてほしいものです
さて、前回のブログで息子に日本代表のユニホーム
を買った話をしましたが、
写真を撮ってきたので
公開したいと思います
試合前のイメージトレーニングですかね(笑)
選手入場です(笑)
ゴールを決めて歓喜のポーズ(笑)
そして得意の猪木パフォーマンス(笑)
かわいくないですか
これにほんとはソックスも付いてます
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こんにちは 稲垣です(^∇^)
最近暑くなってきましたね(ノ◇≦。)
夏は好きなんですけど
暑いのは嫌いなんですよね(笑)
とうかさんにも行ったんですけど
暑いのと人混みに耐え切れず
1時間もしないうちに帰宅しました(￣_￣ i)
早く海に行きたい今日この頃です。
BBQとかもして騒ぎたいなと思います。
では終わります(＝⌒▽⌒＝)
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こんばんは、藤原です
今日は遅い更新になってしまいました
さて、タイトルの「目前」
何のことかお分かりですか？
そうです
ブラジルW杯がいよいよ開幕します
日本の初戦は15日コートジボワール戦
時間的に仕事中なのでリアルタイムで観れないのが
非常に残念ですが
勝利を祈りたいと思います
もちろん録画して観ますけどね(笑)
実は浮かれて息子に代表ユニホームも買っちゃいました(笑)
しかも上下セットのやつ
これがまたかわいいんです
また写真はアップしたいと思いますので
お楽しみに
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こんにちは、鈴木です(≡^∇^≡)
私事なんですが、とても嬉しいことがありました(*^▽^*)
小学６年生の次女がバレーボールをしているのですが、東広島の大会で優勝
しましたо(ж＞▽＜)ｙ ☆
次は県大会(o^-')b
楽しみですo(^-^)o
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こんばんは、藤原です
今日はまたまたHARUTO日記です(笑)
一部の会員様からご好評いただいてますので
調子に乗ってアップします(笑)
最近よく写真を撮ってたので
ババッとご紹介します
お出掛けでご機嫌のHARUTO
お出掛け先で叔母さんと
モスで初めてフライドポテトを食べて
気に入ったみたいです(笑)
2枚続けて寝ているところをパシャリ
このほっぺた
クレヨンしんちゃんみたいじゃないですか？(笑)
またアップしますね
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こんにちは。安井です。
最近体幹という言葉をよく効きますね！！
そこで今日は食べ物ネタじゃなく、
”体幹”について紹介したいと思いますo(^▽^)o
よく聞くわりには、どの部分でどうやって鍛えるか
イマイチ分からないという方も多いと思います。
体幹は体の中心、胴体部分のことで、お腹だけじゃなく肩、背筋もです。
体幹が弱いと姿勢が悪くなったり、腰が痛くなったり、肩こりぎっくり腰も引き起こしてしまうので注意です。
また、体幹には深層筋と表層筋の二つの筋肉があります。
深層筋＝体を支え安定させる筋肉、インナーマッスル
表層筋＝体を動かす筋肉
表層筋は表面（腹斜筋）なので鍛えていて分かりやすいですが、
深層筋は深い部分（腹横筋）になるので分かりにくいです。
なので、しっかり意識することが重要になってきます！！
トレーニングの中に表層筋と深層筋でそれぞれメニューが盛り込まれているのでどこに効いているのか意識しながらやってみて下さい(￣▽+￣*)
そして、体幹がいくら強くても柔軟性がないと意味がありません！
筋肉が強くても硬いとどうしても代謝量が落ちてしまいます。
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こんばんは！稲垣です(^∇^)
今週からトレーニングの方に入らせて頂いています。
徐々に会員の皆様と打ち解けて来れたので
これからも距離を縮めていきたいと思います(*＾ー＾)ノ
そろそろ梅雨の時期が始まるんですが
自分腰痛持ちなので少し辛い時期ですね…。
ですが梅雨が明ければ夏が来るので
楽しみで仕方ありません(笑)
去年は浜田、角島に行ったんですが
角島は時期がいけなかったのか
クラゲやウニがたくさんいて
あまり楽しめなかったので
今年はいいところを探して行きたいなと思います(*゜▽゜ノノ゛☆
どうでもいい事なんですが
早くユニバーサルのハリーポッターに
行ってみたいです。
とゆうことで今日のところは
終わらせて頂こうと思いますv(^-^)v
こんばんは、藤原です
今日は先日の袋町での研修を終え本日デビューの
新人稲垣トレーナーによる
Ｏ様のトレーニングの様子をご紹介します
まずはレッグエクステンションですね
もも前(大腿四頭筋)のトレーニングです
続いて、クロスレイズです
体幹トレーニングですね
腹部、腰部、臀部など使います
最後にバックキックですね
これは大臀筋のトレーニングです
ヒップアップに最適です
Ｏ様、快く撮影にご協力頂きありがとうございました
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