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1日5分おうちで“腰くびれ”ダンスストレッチ

1日5分🕺おうちで“腰くびれ”ダンスストレッチ

こんにちは！柏のダンススクールビオスタジオです😊

「ダンスって楽しそう。でも体型にもいいって本当？」
「運動苦手だけど、くびれが欲しい…」
そんな方にぴったりのテーマがこちら✨

💃**“腰まわりスッキリ”に特化したダンスストレッチ**💃

1日たったの5分、音楽に合わせて体を動かすだけで、
腰・お腹まわりがじわっと整っていく習慣になります！

🎵ダンス＋ストレッチのいいとこどり！

このストレッチのポイントは…👇

✅ 音楽に合わせて“楽しく”動くから、続けやすい！
✅ 腰をひねったりのばしたりで、自然とくびれを刺激✨
✅ 姿勢も整って、背中までキレイに見えるように💕

「ダンスは初めて」という方にも、やさしくできる動きばかりなので安心です😊

🧘‍♀️こんな人におすすめ！

・ダンスを始める前にちょっと動いておきたい
・くびれをつくりたいけど筋トレは苦手…
・楽しく体を動かしてリフレッシュしたい！

ストレッチ要素がたっぷりなので、
「体を動かしたあとの気持ちよさ」を感じながら続けられます🌈

🌟ビオスタジオでレッスンも受けられます！

「もっとしっかり教えてほしい！」
「フォームが合ってるか見てもらいたい！」

そんな方には、マンツーマンのくびれレッスンをご用意しています🎵
あなたに合った動きやテンポで進めていくので、無理なく続けられます😊

📲まずはLINEで気軽に聞いてみてくださいね！

「ダンスが初めてで不安…」
「運動が続くか心配…」

そんな声にも、やさしくお応えします✨
お気軽にご相談ください！

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気になることはLINEでいつでもご相談いただけます♪

【Instagramでレッスン風景も公開中！】
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小学1年でもOK！リズム感が伸びる“マンツーマンダンス習慣”

🧒小学1年でもOK！リズム感が伸びる“マンツーマンダンス習慣”🎵

こんにちは！柏のダンススクールビオスタジオです😊

「うちの子、まだ小学1年生だけど、ダンスって早いかな？」
そんなご相談、よくいただきます。

答えは——
✨ぜんぜん早くありません！✨

むしろ、小さいうちから楽しく身体を動かすことで、
リズム感や表現力が自然と育っていくんです🌱

💡小学1年生からのダンス、こんな良さがあります！

✅ 音楽に合わせて体を動かすことでリズム感アップ
✅ 手足を同時に動かすことで集中力やバランス感覚も成長
✅ 笑顔で踊ることで自己表現や自信も育つ✨

「ダンスって楽しい！」という感覚を、
遊びの延長で自然に身につけられるのがこの時期なんです🎶

🧡ビオスタジオならマンツーマンで安心！

ビオスタジオでは、すべてマンツーマンの個別レッスン。

✅ まわりに気を取られず、自分のペースで進められる
✅ 先生とお話ししながら、リラックスして練習できる
✅ その子にぴったりの振付や動きを提案！

まだ人前で踊るのが恥ずかしい子でも大丈夫。
ひとつずつ「できた！」を積み重ねていきましょう😊

🎶キッズ人気の曲で楽しくステップ！

「NiziUの曲で踊ってみたい！」
「ディズニーやテーマパークの曲が好き！」
そんなリクエストもOK！

好きな音楽に合わせてステップを踏むことで、
楽しみながら上達できるのも、個別レッスンの魅力です✨

📲まずはお気軽に体験から！

「ちゃんと通えるかな？」
「はじめてだけど大丈夫？」

そんな気持ちも大歓迎！
まずは、1回だけの体験でもOKです🌟

ビオスタジオで、“できた”の笑顔を一緒に増やしていきませんか？

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鏡の前がこわかった私が、“かわいいステップ”に変わるまで✨

🪞鏡の前がこわかった私が、“かわいいステップ”に変わるまで✨

こんにちは！柏のダンススクールビオスタジオです😊

ダンススタジオにある、大きな鏡。
実は最初、その鏡の前に立つのが、すごくこわかったんです。

🙈「自分の姿を見るのが、恥ずかしかった」

ダンスを習い始めたとき、
鏡に映る自分の姿が、なんだか落ち着かなくて。

✔ 手の動きが変じゃない？
✔ 体がぎこちない気がする
✔ 表情がこわばって見える…

見るたびに、「私ってこんな感じなんだ」って、
ちょっと落ち込んだり、こわくなったりしていました。

👟でも、マンツーマンだったから、変われた

ビオスタジオでは、レッスンはすべてマンツーマン。
先生がそっと声をかけてくれて、
「最初は鏡、見なくてもいいよ」って言ってくれたんです。

それが、すごく安心で。
気づけば、動きに集中できるようになって、
少しずつ、鏡の中の自分にも慣れていきました。

💃“かわいいステップ”が、私の自信になった

はじめて笑顔でステップを踏めたとき、
先生が「すごくかわいい動きだったよ！」って言ってくれて。

その一言が、今でも忘れられません✨

「鏡に映る私は、変じゃなかった」
「ちょっとだけ、“かわいい”を動きで表現できたかも」

そんなふうに思えるようになったんです😊

🌱今、同じように感じている子がいたら…

鏡がこわい。
自分の動きに自信がない。
そんな気持ち、とてもよくわかります。

でも大丈夫。
マンツーマンのレッスンなら、あなたのペースで一歩ずつ進めます。
いつか、鏡の前で笑顔になれる日がきっときます🌈

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ダンスって最初は恥ずかしいよね。でも、ビオスタジオなら大丈夫✨

🙈ダンスって最初は恥ずかしいよね。でも、ビオスタジオなら大丈夫✨

こんにちは！柏のダンススクールビオスタジオです😊

「ダンスって楽しそう。でも…恥ずかしい」
「まわりに見られるのが苦手」
「変な動きしてたらどうしよう…」

実は、ダンスをはじめるときに一番多い悩みがこの“恥ずかしさ”なんです。

💡最初から堂々とできる人なんて、ほとんどいません

はじめて踊るときって、
✔ 自分の動きが気になる
✔ 鏡に映る姿が落ち着かない
✔ 笑われたらどうしよう…って思う

そんな気持ち、すごくよくわかります。
だからこそ——

👟ビオスタジオは【マンツーマンの個別レッスン】なんです！

✅ 先生と1対1だから、まわりを気にしなくていい
✅ 自分のペースでゆっくり慣れていける
✅ 恥ずかしい気持ちも先生が受けとめてくれる

「今日は手の動きだけ」
「鏡は見ないでやってみる」
そんな工夫もしながら、少しずつ安心して踊れるようになります😊

🌈「恥ずかしい」を乗り越えた先にある笑顔

最初は小さな動きしかできなかった子が、
ある日スッと立ち上がって、笑顔で踊ってくれる。

その瞬間が、私たちは大好きです。

「わたし、踊れるかも」
そんな気持ちが育っていく場所を、ビオスタジオは目指しています✨

📲まずはLINEでご相談からでも大丈夫です！

「ダンスやってみたいけど…やっぱりちょっと恥ずかしい」
その気持ちも、まるごと受けとめます。

体験レッスンで、無理なく“はじめの一歩”をふんでみませんか？

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キッズにこそ届けたい！テーマパークダンスの魅力✨

🎠キッズにこそ届けたい！テーマパークダンスの魅力✨

こんにちは！柏のダンススクールビオスタジオです😊

最近、「テーマパークダンスって楽しそう！」「やってみたい！」というキッズが増えています🎵
ビオスタジオでも、テーマパークダンスを取り入れたマンツーマンレッスンが大人気です！

💡テーマパークダンスってどんなダンス？

✔ 元気いっぱいの動き
✔ 笑顔で表現する振付
✔ お客さんに気持ちを届けるパフォーマンス

まるでディズニーやUSJのパレードダンサーみたいに、
見ている人を楽しませることができるダンスなんです🌟

🧡キッズがテーマパークダンスを習うといいこと

① 笑顔で踊ることで「自信」がつく

人前で笑顔を出す練習をするので、自然に自己表現ができるようになります！

② 振付を覚える力・集中力が育つ

1つ1つの動きに意味があるから、考えながら体を動かす力もUP！

③ 想像力や感受性が豊かになる

「どんな気持ちで踊る？」と考える中で、心の表現力が育っていきます✨

👟マンツーマンだから、初めてでも安心

ビオスタジオは、1対1の個別レッスンだから、
「はじめてで不安…」という子も、安心してスタートできます😊

✅ できることから少しずつ
✅ 表情や手の動きもじっくり練習
✅ リズム感がなくても大丈夫！

📲体験レッスン受付中！

「ダンスは初めてだけど、かわいい衣装で踊ってみたい！」
「テーマパークのダンサーさんみたいになれたらうれしい！」

そんな気持ち、ビオスタジオが全力で応援します🎉
まずは1回、楽しさを体験してみませんか？

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テーマパークダンス、はじめました！笑顔と表現があふれるレッスン✨

🎡テーマパークダンス、はじめました！笑顔と表現があふれるレッスン✨

こんにちは！柏のダンススクールビオスタジオです😊

「テーマパークのダンサーさんみたいに踊れたら楽しそう！」
「見ている人を元気にするようなダンス、やってみたい！」

そんな声におこたえして、
ビオスタジオではテーマパークダンスのレッスンもスタートしました🎵

💫テーマパークダンスってどんなダンス？

遊園地やショーで踊っているダンサーさんたちのように、
✔ 笑顔で元気いっぱい
✔ お客様に届けるような表現
✔ 音楽に合わせた華やかな振付

が特徴のダンスです✨

「技術」だけでなく「気持ち」「伝える力」も大切にするスタイルなので、
初心者さんでも気持ちよく踊れるのが魅力！

🧡マンツーマンだから安心！表情やしぐさまで丁寧に指導

テーマパークダンスでは、
手の動きひとつ、顔の向きひとつにも意味があります。

ビオスタジオではマンツーマンレッスンなので、
✅ 一人ひとりに合わせた振付指導
✅ 表情の付け方や“魅せ方”も丁寧にフォロー
✅ 笑顔や感情を自然に出せるようにサポート

だから、初めてでも大丈夫😊
「わたしでもできた！」の笑顔があふれるレッスンです！

🎠ディズニーやUSJが好きな子に大人気！

「ショーパレードを見て真似したくなった」
「ステージに立つのが夢！」
そんな憧れの第一歩にぴったりのレッスンです💕

レッスンでは、人気のテーマパーク音楽や振付風の動きを使って
自然と身体も心も明るくなっていきます🌈

📲まずはLINEでお気軽にご相談ください！

「やってみたいけど、ついていけるか不安…」
そんな気持ちにも、1対1でしっかり寄り添います。

今だからこそ、自分の“やってみたい”をカタチにしてみませんか？😊

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BTSみたいに踊ってみたい！そんなレッスンもやってます

🔥BTSみたいに踊ってみたい！そんなレッスンもやってます💃

こんにちは！柏のダンススクールビオスタジオです😊

「BTSみたいにカッコよく踊ってみたい！」
「あのキレと表現力、あこがれる…」

そんな声、よく届いています📩
ビオスタジオでは、BTS風のダンスレッスンも行っています！

💡BTSのダンスって、こんなに魅力的！

✔ キレのある動き
✔ ストーリーを感じる表現力
✔ シンクロの気持ちよさ

ひとつひとつの動きに意味があり、見ている人の心を動かすような振付が特徴です✨
とくに「魅せる力」を身につけたい人にぴったりのジャンル！

👟ビオスタジオのレッスンはマンツーマンで安心！

BTSのようなダンスはちょっと難しそうに見えるかもしれませんが——
ビオスタジオは1対1の個別レッスンだから安心！

✅ 自分のペースで進められる
✅ わからないところはすぐ聞ける
✅ 動きを分解して、ゆっくり練習できる🎵

🎶人気曲のリクエストも大歓迎！

たとえば…

Dynamite
Butter
Permission to Dance
Run BTS
など、練習したい曲をリクエストできます💜

「この曲で踊ってみたい！」が叶うレッスンです😊

📲まずは気軽に体験からスタート！

BTSのダンスがきっかけで、ダンスを始めた子もたくさんいます✨
「自分にもできた！」の実感を、一緒に味わってみませんか？

LINEからお気軽にご相談ください！

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ダンスを“趣味”にしませんか？心も体もリフレッシュ✨

🌟ダンスを“趣味”にしませんか？心も体もリフレッシュ✨

こんにちは！柏のダンススクールビオスタジオです😊

「何か新しいこと、始めたいな」
「趣味って言えるものがほしい」
そんなあなたにおすすめしたいのが——ダンスです💃

🎵ダンスが趣味になると、毎日がちょっと楽しくなる！

✅ 体を動かしてリフレッシュ
✅ 好きな曲でテンションアップ
✅ 少しずつできることが増えていく達成感

しかも、自分のペースでOK！
“競わないダンス”だから、趣味として無理なく続けられます😊

🧡ビオスタジオは「はじめての人」こそ大歓迎！

「運動苦手だけど大丈夫かな？」
「踊ったことないけどやってみたい…」
そんな人にこそ来てほしいんです！

ビオスタジオは、少人数・個別対応が基本だから、
「今さら始めても…」なんて心配もいりません🌱

🌈趣味だから、楽しむことがいちばん！

月に1〜2回でもいい。
都度払いだから、通いやすさも自由度もばっちり👍

「趣味ですって言えるのがうれしい」
「ちょっと気分が上がる」
そんな声、たくさんいただいています💕

📲まずは1回、体験してみませんか？

「趣味にしてみようかな？」って思った今がチャンス✨
LINEでお気軽にご相談ください😊
あなたの“新しい楽しみ”になるかもしれません！

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「続けられるかな…」の不安に。ビオスタジオは“都度払い”だから安心✨

💰「続けられるかな…」の不安に。ビオスタジオは“都度払い”だから安心✨

こんにちは！柏のダンススクールビオスタジオです😊

「ダンスって月謝制が多いけど、続けられるか分からないし不安…」
「まずはちょっとだけ試してみたいな」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？

🌷ビオスタジオは“都度払い制”を採用しています！

✅ 1回ずつのお支払いでOK
✅ 「今日は行ける！」ときだけ来ても大丈夫
✅ 途中でやめても大丈夫、プレッシャーなし！

だから、気軽に始められるし、やめ時にも迷わないんです😊

💡“続けられるか”より、“やってみたいか”で決めていい

ビオスタジオでは、こんな気持ちも応援しています👇

・とりあえず1回だけでも体験したい
・予定が不規則だから、毎週は通えないかも
・ハマるかどうか、まだわからない

そんな気持ちに寄り添えるのが「都度払い」のいいところ✨
ダンスを「ちょっと試してみる」が叶う場所なんです。

🧡プレッシャーなし。だから、安心してスタートできる

はじめてのことって、
「できなかったらどうしよう」
「続かなかったらもったいないかな」
って、いろいろ考えてしまいますよね。

でもビオスタジオは、1回ごとの自由参加🎵
あなたのペースで、無理なく進めていけます🌈

📲まずはLINEで、気になることを相談してみてください！

都度払いだから、思い立ったときに始められる。
ダンスが気になってるあなたの、最初の一歩を応援します😊

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♀️運動が苦手でも大丈夫。個別レッスンだから、あなたのペースで大丈夫✨

🏃‍♀️運動が苦手でも大丈夫。個別レッスンだから、あなたのペースで大丈夫✨

こんにちは！柏のダンススクールビオスタジオです😊

「運動が苦手だから、ダンスなんてムリかも…」
そんなふうに思っている子、いませんか？

でも実は、ビオスタジオには“運動が苦手”って思っている子がたくさん来てくれています。

💡苦手だからこそ、はじめの一歩が大切

運動が苦手＝体が動かないわけじゃないんです。
「体育の授業でうまくできなかった」
「まわりと比べて自信がなくなった」
そんな経験が、“苦手意識”になっているだけかもしれません。

だからこそ、まわりを気にせず、自分のペースでできる環境が大事なんです🍀

👟個別レッスンで、焦らずゆっくり

ビオスタジオは、少人数・個別対応が基本。
✅ いきなり難しいことはしません
✅ できることから、ゆっくりスタート
✅ わからないところはその場で聞ける

一緒にステップを練習したり、休憩中にお話したり——
がんばらなくていい空気のなかで、自然と体が動いていきます😊

🌈「できた！」の喜びは、ちいさな自信になる

ひとつの動きができただけで「わー！できた！」って笑顔になる子。
それを見て「よし、次もがんばろう」って思える子。

運動が得意じゃなくても、“できた”を感じられるのがダンスのいいところなんです🎵

📲「苦手でもいいんだ」って思えたら、それがはじまり

「運動できない子は向いてない」なんてこと、ありません。
「やってみたいけど、不安」
「自信ないけど、ちょっと気になる」

そんな子にこそ、ビオスタジオは来てほしいです🌷

まずはLINEで相談してみてくださいね😊

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