食べるの大好き、お酒大好き！
そんな私でも、
無理せず痩せたダイエットについて紹介します
私は、これから紹介するダイエットを実践し、
半年間で……「マイナス6kg」に成功しました
食事も運動もムリなく生活に取り入れて、健康的に痩せました♪
スタイルも良い感じ
みなさんに、
私が取り組んだダイエット方法をご紹介します
前回の記事が気になる方はこちらまで
Vol1. スタッフのダイエットチャレンジ記録！～ダイエットや健康な身体づくりで悩んでいる方へ～
Vol2. スタッフのダイエットチャレンジ記録！～無理せず痩せたダイエット方法～
今回のテーマは「ムリせずダイエット！」
注意したポイントは3つ！
①お酒の量を減らす
②ながら運動をする
③睡眠と栄養を大切にする
実際にダイエットをしたメニューを紹介します
ダイエット1～2か月目は食事とお酒にルールを決めてやってきました！
慣れてきたダイエット
ここからが、正念場です
ながら運動を追加していきます
～ダイエット3ヶ月目～
Level③
☆青汁を毎食時1本飲む事。
⚪︎体重計に乗る。
食事：
⚪︎朝は青汁とヨーグルトのみ。
⚪︎小麦粉等の炭水化物を2日に1回。
⚪︎甘いものは極力口にしない。
⚪︎夜外食の場合は2種類まで注文可。(麺類は不可)
お酒：
⚪︎ビールは1杯まで。(焼酎、ウイスキー等2杯)
ながら運動：
⚪︎座っている時は太ももの間に本を挟む。(家にいる間だけでも)
～ダイエット4ヶ月目～
Level④
☆青汁を毎食時1本飲む事。
⚪︎体重計に乗る。
食事：
⚪︎朝は青汁とヨーグルトのみ。
⚪︎小麦粉等の炭水化物を2日に1回。
⚪︎甘いものは極力口にしない。
⚪︎夜外食の場合は2種類まで注文可。(麺類は不可)
お酒：
⚪︎ビールは1杯まで。(焼酎、ウイスキー等2杯)
ながら運動：
⚪︎座っている時は太ももの間に本を挟む。(家にいる間だけでも)
⚪︎寝ながら筋トレを毎日携帯を触る間30分間はする。
～ダイエット5ヶ月目～
Level⑤
☆青汁を毎食時1本飲む事。
⚪︎体重計に乗る。
食事：
⚪︎朝は青汁とヨーグルトのみ。
⚪︎小麦粉等の炭水化物を2日に1回。
⚪︎甘いものは極力口にしない。
⚪︎夜外食の場合は2種類まで注文可。(麺類は不可)
お酒：
⚪︎ビールは1杯まで。(焼酎、ウイスキー等2杯)
ながら運動：
⚪︎座っている時は太ももの間に本を挟む。(家にいる間だけでも)
ながら運動：
⚪︎寝ながら筋トレを毎日携帯を触る間30分間はする。
⚪︎2日に1回はスキニーを履く。
皆さんもお気づきかと思いますが、
毎月メニューが1つ増えているだけです
しかもお酒もOKで、食べないダイエットでもありません。
自分の機嫌は、自分でとってこそ勝ちパターンです
今回は、
食べるの大好き、お酒大好き！
そんな私でも、無理せず痩せたダイエットについて紹介しました。
参考になると幸いです
最後におさらいですが、ポイントは3つ！
①お酒の量を減らす
②ながら運動をする
③睡眠と栄養を大切にする
栄養をとって、
健康的にダイエットしましょう
Xでも私のダイエットの様子を発信しているので、ぜひこちらも見てもらえると嬉しいです
☆今回試したオーガニック青汁「Be Green」の詳細です♪
＜特徴＞
・2種類の乳酸菌（有胞子性乳酸菌・米由来乳酸菌（カゼイ菌））＋ビフィズス菌
・ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を1袋でしっかり摂取
・国内で農薬不使用の土づくりから栽培方法にこだわった大麦若葉
・生きて腸まで届く有胞子性乳酸菌やビフィズス菌、米由来乳酸菌（ガゼイ菌）、白桃花エキス、15種の国産野菜等を配合。
・粉っぽさが少なく美味しく飲める
原材料名：
大麦若葉末（国内製造）、難消化性デキストリン（水溶性食物繊維）、還元麦芽糖、澱粉、有胞子性乳酸菌末、キダチアロエ末、キャベツ末、ゴボウ末、ダイコン末、ニンジン末、穀物発酵抽出物（小麦を含む）、野菜混合末（ケール末、ブロッコリー末、ヨモギ末、アスパラガス末、オクラ末、コマツナ末、カボチャ末、ダイコン葉末、パセリ末、ホウレンソウ末）、ビフィズス菌末（乳成分を含む）、エダマメ末（大豆を含む）、殺菌乳酸菌末、白桃花抽出物（ももを含む）
栄養成分表示：
1袋・3g当たり エネルギー11.7kcal、たんぱく質0.2g、脂質0.05g、炭水化物2.6g、食塩相当量0.002g
お召し上がり方：
栄養補助食品として1日1~2袋 を目安に、約100mlの冷水、また は牛乳などに溶かしてお飲みください。ライスミルクで青汁を作ると、まろやかになってさらに飲みやすくなります。