食べるの大好き、お酒大好き！
そんな私でも、
無理せず痩せたダイエットについて紹介します
私は、これから紹介するダイエットを実践し、
半年間で……「マイナス6kg」に成功しました
食事も運動もムリなく生活に取り入れて、健康的に痩せました♪
スタイルも良い感じ
みなさんに、
私が取り組んだダイエット方法をご紹介します
前回の記事が気になる方はこちらまで
Vol1. スタッフのダイエットチャレンジ記録！～ダイエットや健康な身体づくりで悩んでいる方へ～
世の中にはいろんなダイエット方法があります
・炭水化物ダイエット
・りんごダイエット
・バナナダイエット などなど
なぜ続けられないのか
……
ずばり
人は早い結果を求めてしまうからです！
よくある場合が、
「1ヶ月で腹筋割るぞ！」
「3日で5kg落とすぞ！」
そして、上手くいかず・・ち～ん
そもそも、
初めから目標が高すぎるのです！
どんな事もやってみて成功するから、楽しくなるものです
私が大切にした事は……
1日目から結果を感じる目標設定にした事です
ポイントは3つ！
①お酒の量を減らす
②ながら運動をする
③睡眠と栄養を大切にする
食事は我慢するのではなく、栄養をとる！
毎日の食事に、オーガニック青汁を追加しました
「青汁って飲みづらい…粉っぽい…」そんなイメージでしたが、
オーガニック青汁「Be Green」は、
抹茶の様にサラッと飲みやすいです
生きた菌が入っているので、
60℃以上に温めると菌が死滅してしまうため温めすぎは注意です！
また私の場合、おなかの調子がなんだか良くなった気がします
以下の様々な野菜が入っているので、
バランスの良い食事が取れていないかもと
心当たりがある方にもおすすめです
大切にしたことは、栄養をとる！です
今回のテーマは「ムリせずダイエット！」
注意したポイントは3つ
①お酒の量を減らす
②ながら運動をする
③睡眠と栄養を大切にする
実際にダイエットをしたメニューを紹介します
～ダイエット1ヶ月目～
Level①
☆青汁を毎食時1本飲む事。
⚪︎体重計に乗る。
食事：
⚪︎朝は青汁とヨーグルトのみ。
⚪︎何を食べても良いが、21：00以降は固形物禁止。
⚪︎甘い物は極力口にしない。
お酒：
⚪︎ビールは1杯まで。(焼酎、ウイスキー等2杯)
～ダイエット2ヶ月目～
Level②
☆青汁を毎食時1本飲む事。
⚪︎体重計に乗る。
食事：
⚪︎朝は青汁とヨーグルトのみ。
⚪︎炭水化物はお昼のみ。
⚪︎甘いものは極力口にしない。
お酒：
⚪︎ビールは1杯まで。(焼酎、ウイスキー等2杯)
まずは、無理をせず、出来る範囲から1つ1つ約束を守って行くことが大切です
しては行けない！ではなく、できる事を増やして行くイメージです
さぁ、慣れてきて、なまけがちになるダイエット3ヶ月目
どうなる、私！
ダイエットを続けられるのか？私！
・・To be continued