ここのところ、ちょっと似たような質問をいただくので、
記事にさせていただきたいと思います～。
ドカ食いがやめられない方に、
ゆっきーは、常々、朝からお米をしっかり食べて、と伝えています。
でも、『朝は排泄の時間だから、朝食はフルーツのみで』とおっしゃる、ダイエットの専門家さんも多いですよね？
さて、いったいどっちが正解でしょう？
答えは、両方正解、です。
実はこれ、前提条件が違うんです。
ドカ食いをする方の多くは、食事を節制する一方で、
パンやハンバーガー、お菓子、ヨーグルトや、ソイジョイなどの代替食品を、
間食代わりによく食べています。
つまり、カロリーばかりで、栄養素がほとんどない状態。
その結果、脳が暴走して、異常な食欲を出してきて、ドカ食いしてしまうんです。
脳の栄養源は、ブドウ糖ですから、だからまずは、『朝からしっかりお米を食べましょう』とアドバイスするわけですね。
脳がしっかりと働きだせば、ドカ食いは起こらなくなります。
代謝もあがります。
そのため、ドカ食いをする方には、お米をお勧めしています。
では、朝はフルーツだけ、がお勧めの方はどんな方かと言うと、しっかりと食べている方、です。
昼も夜もしっかりと、ご飯、味噌汁、おかずは魚やお肉で、野菜は少なめかな～。
時々、付き合いで外食（ファーストフード以外）も割と多いなぁ、という方の場合は、朝はフルーツだけがおすすめです。
前日の食事をしっかり代謝させると同時に、不足しがちなビタミンやミネラルをしっかり摂取。
炭水化物やタンパク質、脂肪は、昼食、夕食でしっかり採れているから、
朝はちょっと節制しましょうね、という場合に、朝フルーツがおすすめなわけです。
まずは、自分の食生活を振り返り、どっちのタイプかを判断してください。
そのうえで、自分に適した方法で、ダイエットに取り組むようにしてくださいね♪
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