体を温めること！

日経ヘルスの、２０１０年４月号を読んでて、北川景子さんの

ヘルシーボディをキープする３つの秘訣なんて記事を発見しました。






お肉を食べることが大好きだとか…

それで、あの体系だそうで…スゴイですねぇ！






彼女が言うダイエットの秘訣なんてのも書いてあります。




1. 体を温めること。



2. ストレスをできるだけためないこと。



3. アミノ酸やビタミンをサプリメントで補うこと。





体を温めることが、ダイエットには超おすすめって話はよく聞きます。





病院の先生が証言されてました。

がん・糖尿病・うつ・不妊症・アトピーなどの患者さん患者を診察すると、

だいたいの方がお腹が冷えている傾向があると。






また、お薬が大好きな日本人、簡単に薬に頼ることにより、

その服用で体を防衛する力までも抑えられてしまうことがあるそうです。






この状況を解消する手段は…



あります！



簡単なことですね、



体を温めることなんだそうですね。







ストレスを感じやすい人も、体温の低さが原因のひとつともいわれています。




低体温を改善するには、ミネラル・ビタミンを豊富に含んだ食事をすることが

よいとされています。






ミネラル・ビタミン豊富な食材として、一番のおすすめは牡蠣（カキ）です。












でも毎日、これを摂取するものたいへんです。




なので、サプリメントを活用するといいそうです。






まずは、体を温めること！です！

ダイエットに運動は必須です！

ダイエットに運動は必須ですね。


まあ、誰でも納得するところですが…


しかし、無理なく継続出来る運動をする。
これに限ります。


たとえば、半年・１年で辞めてしまう運動なら他の運動に変えた方がいいです。
ここは大事です！


もし、痩せたとしても、確実にリバウンドするでしょう。


それと、大切なことをもうひとつ！


人の代謝（エネルギー消費）で、運動は２０％～３０％しかないのを知ってます？


例えば30分間ジョギングしたとします。
これ、ジョギング後に、ご飯一杯余分を食べればチャラになります。
(ノ◇≦。)


しかし、運動は、ダイエットに大切な筋肉量維持に効果を発揮するので、続けるべきですね。


運動だけで、痩せる！のは難しいです。


代謝で大きく占めるのは、基礎代謝（７０％）というものです。


これを大きくするのは、そうそう簡単なことではありません。


殆どの人が効率良く機能させてないのが現状です。


何が原因かと言うと、栄養バランスが崩れてしまってることです。


人間の体というのは、めちゃめちゃ複雑な、科学工場みたいなものです。


例えば脂肪を燃焼させる筋肉ラインへ脂肪を供給するにも、
脂肪細胞から血液へ脂肪を溶かす酵素、
筋肉へ運ばれ燃焼させる為のマッチに相当する材料など、
色々な物質が関わり合ってます。


その材料というのが、貴方が普段食べている食事になります。


単品のダイエットでは、こんな色々な物質を作る材料は絶対に得ることができません。


食事量を減らすのは基礎代謝を下回らない範囲なら大丈夫です。
けど、栄養バランスは絶対にキープすることを忘れないでください。


現代人は特に野菜系が不足しているので、
生野菜などを多く採るようにしてください。


単品の減量ダイエットは脂肪は減りますが、筋肉も減ることになります。


リバウンドのとき、脂肪のみが増えます。


これを繰り返すと、どうなるか…


激やせの体で体脂肪率５０％の、考えるだけでも恐ろしい体ができあがります。
(￣□￣；)


こんな体では、沢山の病気を抱えた短命の人生になること間違いないでしょう。


人の体は遺伝と言われてますが、それは違うようです。


日頃の食事で出来ています。
なので、食事と運動は、非常に大切なんですね。

飲み会前にビオエンザイムドリンクを飲む！

飲み会の前に、酵素ドリンクを飲むことをお勧めします。





よく、日本人はお酒に弱いってききます。




















これはどうやらホントのようです。





アルコールが体の中に入ると、胃や腸から吸収されます。





その大部分は、肝臓で代謝されます。





この代謝する助けをするものを、アルコール分解酵素と言います。





そうです、アルコールは酵素が分解してくれるんです。





一番重要なのが、





ALDH2 （アセトアルデヒド脱水素酵素2）





と呼ばれる酵素です。





この酵素を作る遺伝子が2種類あります。





実はこれは両親から一個ずつ受け継がれるものだとか。





アルコールの分解能力が高いのがN型です。





アルコールの分解能力が低いのがD型。





つまり、NNタイプのヒトと、NDタイプのヒトと、DDタイプの人がいるわけです。





NNタイプの人は、すぐお酒を分解できるので「お酒に強いヒト」





NDタイプは「そこそこ飲めるヒト」、





DDタイプは「お酒に弱いヒト」　ということです。




















日本人ではそれぞれNNタイプが45％、





NDタイプが45％、DDタイプが10％くらいといわれています。





つまり、飲めないヒトが1割ってことです。





飲み助で肝臓を傷めたり、アルコール依存症になるのはNN型。





白人や黒人の方は、あまりDタイプの遺伝子を持つヒトはいないそうです。





日本人、中国人はDタイプの遺伝子のヒトが多いようです。





なので、「日本人はお酒に弱い」はホントみたいです。





みなさん、飲みすぎにはご注意を！





なので、僕は飲み会の前には、酵素ドリンク、





ビオエンザイムドリンクを飲用していきます！