カルシウムを十分に摂取して親子で健康になる！その3

過度なダイエットは避けたほうがいいということを前回述べました。

では、どのくらいの体重をキープするのが健康によいのでしょうか？




「体格指数(BMI)は、体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)で計算します。

この数値の標準は18.5から25.0です。

この数値以下はやせ、以上は太り気味、30.0以上は太りすぎになります。

22ぐらいが最も病気にかかりにくい数値と言われています。

ここを目安に体重をコントロールするとよいでしょう。







やせている方が美しいという現代の風潮は、

健康面から見れば決して正しい価値観とは言えませせん。

普通女性が更年期を迎えると女性ホルモンが減少していきます。

その影響によって骨を溶かしたり、

作ったりという骨の代謝回転のスピードが非常に速くなり、

全体として骨を溶かす量が多くなって、次第に骨密度が減少していきます。

その行き着く先が骨租しょう症です。




これを予防するためには、先ほど述べましたように

思春期に骨密度を十分に高めておき、

その後も卵巣の働きを抑制するような急激な体重の増減を

避けて生活することが肝心です.

そしてもちろん、

代謝に必要なカルシウムの摂取量を確保することも大切です。




家族の健康のためにカルシウムだけでなく他の栄養素についても同じような形で、

食事全体の中で栄養バランスを考えていくことが望ましいことだと思います。