ビタミンDサプリ で免疫を上げて風邪も癌も乗り切ろう
ビタミンDは今大変注目を集めているサプリです。
ビタミンD3が欠乏し、カルシウム、リンの吸収が進まないことによる骨のカルシウム沈着障害が発生し、くる病、骨軟化症、骨粗鬆症、が引き起こされることがある。
ビタミンDの不足は、高血圧、結核、癌、歯周病、多発性硬化症、冬季うつ病、末梢動脈疾患、1型糖尿病を含む自己免疫疾患などの疾病への罹患率上昇と関連している可能性が指摘されている。（ウィキペディア）
ビタミンDはカルシウム代謝に影響するだけでなく免疫の調整にも役立つこともわかってきました。今年も気になるインフルエンザですが、ビタミンDのほうがワクチンより効くとも言われています。
以下は世界が注目している日本の研究です。（JHMから引用です）
“東京慈恵会医科大の浦島充佳准教授らの研究チームは、魚介類やキノコ類に多く含まれるビタミンDが、季節性インフルエンザの発症率を半減させることを突き止めた。この実験結果は米臨床栄養学会誌に掲載された。
新型インフルエンザは、ウイルスによる直接的な悪影響というより、免疫過剰反応（サイトカインストーム）による臓器障害と、その病態をとらえる考え方が一般的。毎冬に流行するインフルエンザの際、乳幼児に見られる脳症も、ウイルスの脳への直接浸潤というよりは、サイトカインストームによる脳の浮腫が要因と考えられているため、免疫過剰反応を抑えるビタミンＤは、新型インフルエンザに対抗するためには最適な武器と浦島准教授は考えた。
治験ではビタミンD入りのサプリメントと入っていないサプリメントを用意し、12病院から6～15歳の子供334人に内服してもらった。その結果、Ｄ服用では発症率が10.8％とＤを服用しなかったグループの発症率のおよそ半分におさまった。”
ところでどのくらい摂ればいいのでしょう。
国立栄養研究所によれば ビタミンＤ３の摂取量は上限値は5.0μg（200IU） 下限値は1.5μg（60IU）です。
今アメリカではビタミンＤ３の摂取量を増やすべきだという事を 2つの栄養関係機関 (CRN) と(FNB)関係の 2つのビタミンD研究機関など4つの栄養の専門集団が提唱しています。
その量はなんと日本の50倍の1日250ug (10,000IU). American Journal of Clinical Nutrition (AJCN)
http://www.pamelaegan.com/articles/vitamind3.htm
ちなみにビタミンDを2,000 IU/日摂れば大腸がんが、3,500 IU/日摂れば乳がんが50%減少するほど免疫は上がるという報告があります。http://d.hatena.ne.jp/appleflower/20071002/1191380311
ビタミンＤを上げるには日光浴も大切です。
ビタミンD3が欠乏し、カルシウム、リンの吸収が進まないことによる骨のカルシウム沈着障害が発生し、くる病、骨軟化症、骨粗鬆症、が引き起こされることがある。
ビタミンDの不足は、高血圧、結核、癌、歯周病、多発性硬化症、冬季うつ病、末梢動脈疾患、1型糖尿病を含む自己免疫疾患などの疾病への罹患率上昇と関連している可能性が指摘されている。（ウィキペディア）
ビタミンDはカルシウム代謝に影響するだけでなく免疫の調整にも役立つこともわかってきました。今年も気になるインフルエンザですが、ビタミンDのほうがワクチンより効くとも言われています。
以下は世界が注目している日本の研究です。（JHMから引用です）
“東京慈恵会医科大の浦島充佳准教授らの研究チームは、魚介類やキノコ類に多く含まれるビタミンDが、季節性インフルエンザの発症率を半減させることを突き止めた。この実験結果は米臨床栄養学会誌に掲載された。
新型インフルエンザは、ウイルスによる直接的な悪影響というより、免疫過剰反応（サイトカインストーム）による臓器障害と、その病態をとらえる考え方が一般的。毎冬に流行するインフルエンザの際、乳幼児に見られる脳症も、ウイルスの脳への直接浸潤というよりは、サイトカインストームによる脳の浮腫が要因と考えられているため、免疫過剰反応を抑えるビタミンＤは、新型インフルエンザに対抗するためには最適な武器と浦島准教授は考えた。
治験ではビタミンD入りのサプリメントと入っていないサプリメントを用意し、12病院から6～15歳の子供334人に内服してもらった。その結果、Ｄ服用では発症率が10.8％とＤを服用しなかったグループの発症率のおよそ半分におさまった。”
ところでどのくらい摂ればいいのでしょう。
国立栄養研究所によれば ビタミンＤ３の摂取量は上限値は5.0μg（200IU） 下限値は1.5μg（60IU）です。
今アメリカではビタミンＤ３の摂取量を増やすべきだという事を 2つの栄養関係機関 (CRN) と(FNB)関係の 2つのビタミンD研究機関など4つの栄養の専門集団が提唱しています。
その量はなんと日本の50倍の1日250ug (10,000IU). American Journal of Clinical Nutrition (AJCN)
http://www.pamelaegan.com/articles/vitamind3.htm
ちなみにビタミンDを2,000 IU/日摂れば大腸がんが、3,500 IU/日摂れば乳がんが50%減少するほど免疫は上がるという報告があります。http://d.hatena.ne.jp/appleflower/20071002/1191380311
ビタミンＤを上げるには日光浴も大切です。