不眠

意外と隠れた悩みで不眠というのがありますがこれまた意外と病気にもつながる問題です。
今年の正月に子供たちがオーストラリアから遊びに来ていましたが、みなおおはしゃぎでなかなか寝ません。スキーに行く前日はことさらでした。

ねれない・・・・ねれない・・・・・・ねれない・・・・・

さてこんなときに大活躍してくれるのはワイルドフラワーエッセンスのホップブッシュ
僕も仕事で2時を過ぎると興奮してなかなか寝付けませんがこのエッセンスはほんとによく効きます。

さておうちで出来るもう一つの不眠対策はかかとの真ん中にお灸をします。ここは不眠のつぼで、これまた大変よく効きます。ここには米粒ほどのもぐさを熱くなるまでするのですが、多くの不眠の場合驚くほど熱がらないつぼであちっと感じるまでします。　１００壮を超える場合もあります。初心者でも出来るつぼですのでもぐさを買ってきてやってみてください。もぐさは細くこよりを撚るようにひねり、鉛筆の芯ほどの円錐に千切り水で幹部を湿らし貼り付け線香で火をつけます。この場所に関しては、最後まで燃やしっぱなしで熱くありません。（熱い人は必要なし）

栄養素で言えば、カルシウムは神経を落ち着かせます。しかし鬱で寝れないときは、カルシウムは摂りません。カルシウムは単独で摂ると他のミネラルの欠乏症になりますのでマルチビタミンミネラルと同時に摂ります。

最近のアメリカのマヨクリニックの報告では、カルシウムサプリメントによる骨粗しょう症が出ているということです。骨質が厚くなり骨髄がすかすかになり結果、骨折し易くなると言います。通常相反作用を懸念してカルシウム、マグネシウムの１：２の比率だけが重要視されていますが、カルシウムの相反作用はマグネシウムの外に、りん、亜鉛、銅、鉄、ビタミンＡ，Ｂ３，Ｂ５などにもあります。（カルシウムだけ多く摂ると体からこれらが追い出されるということです）　又カルシウムはメタボリズムを下げるので鬱が出現することも間々ありますのでご注意を！

漢方では不眠の理由はちょっと多いのでここでは省略。　最近は理由によらず、不眠なら何でもという便利な漢方もあります。　西洋のお薬はまずは副作用から調べましょうね！