■表ヤビツTT結果
11時半過ぎのTTスタートで、本日の記録は「48分04秒」でした。
うーーん。普通の記録でしたね。
それでも体のコンディションを考えれば、上出来と思われます。
土曜日の走りがハードすぎました。足がパンパンです。
■途中経過詳細
では順に途中経過を検証したいと思います。
峠の景色は非常に良かったです。が、裏ヤビツに下りたので写真は
ありません。
↑今回のタイム詳細
（０）名古木交差点
スタートは静かに、いつもの通り。
善波峠は無理せず、ゆっくり越えて来たので、足の疲労はないと
思えたのですが、やはり体調が良い様には感じない。
↑名古木交差点
（１）上原台の坂道
ギアは２－３、上原台バス停通過でチェック、3分ジャスト。
きつくはないが体が重く感じる。
坂の途中でローディをパス。おそらく最近乗り始めた方と見た
自転車もウェアも真新しい。走りも控えめだ。
あー私とは大違い。何事も控えめな方が印象いいよね。
（２）藤棚までの平坦区間
バス停過ぎから藤棚のヤマザキデイリーまでの平坦区間。
藤棚の信号が赤だったけど待ちきれずに進む。藤棚前で5分。
（３）東中学前
東中入口前通過でチェック、6分ジャスト。
コンディションがイマイチなので速いとは思えず、遅れないように
頑張ってペダルを回す。（タイム的には普通です）
（４）久保～才戸入口の平坦区間。
7分40秒前後で才戸を通過。
平坦区間で思わず休みたい衝動に駆られる。
坂が近づいてきた。
（５）小蓑毛～鳥居前
鳥居前通過10分が目安、今日は10分40秒、やはり坂になると極端に
遅くなるのが分かる。ギヤは１－４にしっかり落とす。
（６）一段坂（青年橋）
目標タイム12分00秒、今日の通過時間は13分45秒。
まずいです。坂になると、シッティングで全然ペダルを回せません。
やはりヒルクライムダンシングをやるしかないようです。
（７）二段坂（蓑毛中）
目標タイム13分30秒、本日は未確認。
青年橋の上でギアをチェンジ、２－３とする。
ここから春陽橋坂上までダンシングすることに決めた。
以前なら到底考えられないことなんだが、最近の実績から出来ると思えた。
結果、上りきれてしまった。
★ヒルクライムダンシングの注意
テクニックvo.12の通りなんだが、さらに言っておきたい事がある。
①体は常に車軸の間に置くように前後位置に注意すること。
ハンドルの引きとペダルの踏み込みで、どうしても上体は前に引張られ
前輪の軸より前に移動しやすい、ハンドルの握り加減でこの前後動を
抑制するように注意すると、疲れないで続けられる。
②踏み込みのタイミングと呼吸のタイミングは片側と同期する。
何を言ってるんだ状態ですが、ダンシングの踏み込みと呼吸の吸い
又は吐きを同期させるとペダリングがスムーズに出来るのだが
息を吸うタイミングが、たまたま左足の踏み込みだとすると
ずっと吸う時は左足の踏み込み人ってしまう。
足は右左と交互に踏むのだけれど、呼吸のタイミングは足のどちらか
片方と同期した状態となる。（呼吸と同期したタイミングが楽に感じる）
（８）春陽橋坂上
苦しいがシッティングよりはるかに楽に蓑毛バス停前を通過。
春陽橋坂上でタイムを確認したら17分30秒。1分の遅れを挽回して
しまった。
それでも坂の上で足が回った。
ギヤを２－３にして休みながらペダルを回し速度が１４ｋｍ／ｈｒを
下回らない程度に回す。
（９）中尾橋
目標21分00秒、本日は20分30秒。体調わるいのにタイムは最速に近い。
（１０）大久保橋
目標24分00秒、本日は23分30秒。
ここまでは上出来である。問題はこの後である。
大久保橋を渡って少し行くと林の中を突っ切る平坦区間がある。
さすがにダンシングは出来なかったがスパートしてみた。
（１１）浅間神社前の道
平坦区間が終わった先から、はっきりとは気づかないが道の
勾配が上がっていく。
今日はタイヤの回転が止まりそうになったら、ダンシングを入れる。
ギアは無理せず１－４に落とす。
急な左回りヘアピンを根性のダンシングで上がる。
（１２）林道入口脇
菜の花台手前の林道分岐のある坂道を抜けるのが普段はとても
つらい。今日は立ち漕ぎで上ることにする。
さすがに最後の方はフラフラになる。
（１３）菜の花台
目標32分台、本日は33分04秒での通過。
32分台はなかなか出ませんが、今日の状態で33分なら状態が良ければ
32分台でそうな予感がする。
（１４）三角山、蛇の背中
菜の花台のヘアピンで折り返すつづら折の上側のはずれ
が三角山である。ギアは１－４でしっかり回す。
蛇の背中のようなクネクネ道が2回現れる。
２回目の道が長く心理的にもキツイ。
ここをシッティングで走るのは、本当にキツイのです。
今日はダンシングで乗り切りました。
足のダメージが思ったほどひどくないです。ダンシングとシッティング
うまく使うと本当に楽に走れることが分かりました。
（１５）林道入口
目標は40分切りでの通過、本日は40分30秒。
出来れば40分を切りたい所ですが、今日の出来なら十分です。
この時点でもしかしたら47分台で走り切れるのではないかと思ってました。
（１６）左急カーブ
最初の左急カーブで46分ジャスト。
いけると思ってダンシングの為に立ち上がるが、さすがに疲れてしまって
ペダルが回せません。右急カーブを過ぎ、2つ目の左急カーブで
最後のダンシング。でもあんまり力強くない。
もうヨレヨレで峠に到着。
（１７）峠ゴール
目標46分30秒、実測タイム48分04秒。
前回のタイムは49分40秒。
コンディションを考えればよく頑張りました。
記録は次回に期待したいと思います。
次は良い結果が出そうな気がします。
■まとめ
記録は普通でしたが、それ以上にダンシングでの走りが今後に
期待を持てる感じがして良かったです。
シッティングとダンシングうまく使いこなせるとさらに
時間短縮できるのではないでしょうか。
今日はここまで
ではでは(^0^)/^^^^^