決まらんなぁ～～～っ!!!

８３日目の朝の計測　　－０．４ｇ　（－０．９ｋｇ減）　

　今日は・・・少しだけ炭水化物を減らし事にしました。。。

実際、この食べ方で成果が出るかはわかりませんが、

明日、少しでも減ってくれる事を願うだけです。。。

　①スープ（鶏手羽元1本/ねぎ/生姜/顆粒鰹だし/

　　　　　顆粒コンソメスープの素/日本酒）

　①トースト（何もつけず）１０枚切1枚
　　　②カフェオレ　　1杯　　＋生姜パウダー
　①しらたきスープ（鶏スープ/ねぎ/生姜/顆粒鰹だし/

　　　　　　顆粒コンソメスープの素/日本酒）＋しらたき（小袋）1袋/

　　　　　　ごま油

　①リキュールチョコ　　
　　　②白玉ぜんざい（白玉3個）

今日のエクササイズ

　　　・腹筋１００回　　

　　　・ストレッチ（腰まわし各５０回）　　２回に分けて

　　　・ウォーキング　　１０００歩弱

　　　
今日の感想

　　　炭水化物を減らしても、間食しているので

　　　減らす事は不可能に近いと自覚しました。。。

　　　今日の体調のせいか、1日美味しいものが続く時と、

　　　1日いまいち味が決まらんなぁ～～～っっていう日と

　　　あるように、今日は自己責任って事ですが・・・

　　　今日は美味しいものに出会えませんでした。。。

　　　生姜ココアは美味しいけど、生姜カフェオレは

　　　口に合いませんでした。。。

　　　手羽元スープ、しらたきスープも、何かが足りず。

　　　すこし残念な味に仕上がりました。

　　　明日は美味しいものに出会えますように・・・

　　では、また明日。。。

お菓子食ダメージ。。。

８２日目の朝の計測　　＋０．８ｇ　（－０．５ｋｇ減）　

　昨日食べたクッキーの量が原因で・・・大幅に増えてしまいました。

今日は、少し量を控えました。。。

①クッキー（ホットケーキミックス/サラダ油/卵黄/打ち粉/

　　　　　　　　　　加糖ココア/粉糖）５個
　　②カフェオレ　＋練乳　　１杯

①トマトソースパスタ（挽肉/玉ねぎ/舞茸/エリンギ/

　　　　　ホールトマト/バター/コンソメスープの素/白ワイン

　　　　　（赤ワインなかったので）/チェダースライスチーズ/

　　　　　市販業務用デミグラスソース/とんかつソース/醤油）

　　　　　＋生なめこ/チーズ/ウインナー２本/パスタ（カッペリーニ）

①りんご　1個　　　
　　②トマト　1個　　　

　　③オレンジ　1個　　
　

①ＭＯＷ（ホワイトチョコ味）1個　　

今日のエクササイズ

　　　・腹筋１００回　　

　　　・ストレッチ（腰まわし各５０回）　　２回に分けて

　　　・ウォーキング　　１０００歩弱

　　　
今日の感想

今日は食事の面においても手抜きをしてしまいました。

朝食は昨日のクッキー、昼食は少量のミートソースを使い

トマトスープパスタを作る事にしました。。。

鍋にミートソース/水/生なめこ/ウインナーを入れた後、

パスタの乾麺のまま（細麺）２つに折り、沸騰した中に投入。

パスタが茹であがった頃には、水分もかなり減っていて

スープパスタではなく普通のトマトソースのパスタになっていました。

塩を入れてパスタを茹でてないので、少しぼんやりした味に

なりましたが、インスタントくらいに簡単に仕上がりました。。。

明日は、温野菜を食べる様に心掛けたいと思います。

　では、また明日。。。

入っていないものの味がする！？。。。

８１日目の朝の計測　　－０．４ｋｇ　（－１．３ｋｇ減）　

　昨日、高カロリーものを食べたにもかかわらず減っていたので、

嬉しいです。。。

　①ミートソーストースト（挽肉/玉ねぎ/舞茸/エリンギ/

　　　　　ホールトマト/バター/コンソメスープの素/白ワイン

　　　　　（赤ワインなかったので）チェダースライスチーズ/

　　　　　市販業務用デミグラスソース/とんかつソース/醤油）

　　　　　＋４枚切り食パンチェダースライスチーズ）

　　　②カフェオレ　　　１杯

　①クッキー（ホットケーキミックス/サラダ油/卵黄/打ち粉/

　　　　　　加糖ココア/粉糖）

　①おぼろ豆腐スープ（おぼろ豆腐1パック/粉末キムチの素で

　　　　　　漬けた大根キムチ/昆布茶/昆布）
　　　②クッキー（ホットケーキミックス/サラダ油/卵黄/打ち粉/

　　　　　　　加糖ココア/粉糖）

　①MOW（ホワイトチョコ）アイス　1個　　
　　　②マッコリ＋無糖炭酸　1杯　　

今日のエクササイズ

　　　・腹筋１００回　　

　　　・ストレッチ（腰まわし各５０回）　　２回に分けて

　　　・ウォーキング　　１０００歩弱

　　　
今日の感想

　　　今日、気まぐれで作った微糖のクッキーが

　　　なぜか入れていないものの味がしました。。。たらこ味　

　　　しばらく食べていないし、冷蔵庫にも周りにも

　　　たらこに代わるようなものは一切ありません。。。

　　　何度も「たらこ味だぁ～～～っ!!!」・・・っと、確認しているうちに、

　　　食べすぎてしまいました。。。（言い訳になってるぅ～～～。）

　　　意識的に食べたくなったからって。（そんなバカなぁ）

　　　今日も、食べてしまったので、エクササイズはしてから

　　　就寝します。。。

ぽぉ～～～～～っ!!!

８０日目の朝の計測　　＋０．４ｋｇ　（－０．９ｋｇ減）　

　今日は・・・量は多くありませんが、高カロリーの食事に

偏ってしまいました。。。

　①塩むすび　1個　　＋とろろ昆布

　　　②ベビーチーズ（カマンベール）　1個

　　　③塩だけオムレツ（卵1個/サラダ油/あじ塩）

　①米粉パウンドケーキ　　（８分の１切れ）　

　　　　　　（米粉/卵/グラニュー糖/サラダ油/バニラエッセンス/牛乳）

　　　　　　　＋生クリーム（低脂肪）/

　　　　　　　＋純正ココア/粉糖/いちご半粒
　　　②キャラメルラテ（キャラメルラテパウダー/低脂肪牛乳）1杯

　①ミートドリア（挽肉/玉ねぎ/舞茸/エリンギ/ホールトマト/

　　　　　バター/コンソメスープの素/白ワイン（赤ワインなかったので）

　　　　　チェダースライスチーズ/市販業務用デミグラスソース/

　　　　　とんかつソース/醤油）＋玄米ご飯１００ｇ/粉チーズ

　　　②カフェオレ　　　１杯

　①リキュール入りチョコ　３個（酔っ払いました)

　　　　　　　　　　ぽぉ～～～っ

今日のエクササイズ

　　　・腹筋１００回　　

　　　・ストレッチ（腰まわし各５０回）　　２回に分けて

　　　・ウォーキング　　１０００歩弱

　　　
今日の感想

　ウォ-キング前に1口チョコを食べたのが失態でした。

美味しくて、２個目、３個目・・・と続き、３個目食べ終えた頃には、

ふわぁ～～～っとできあがっていました。

酔いがさめて、エクササイズ開始。

明日は、野菜食べなくては・・・と思っています。

　では、また明日。。。

１００００歩弱。。。

７９日目の朝の計測　　＋０．２ｋｇ　（－１．３ｋｇ減）　

　今日も増えてしまいました。。。

ヘルシー寄りにケーキを作ってもやはりカロリー摂り過ぎ

なんでしょうね。

結果が出てるのは、ウエスト周りだけです。。。

ストレッチ（腰まわし）のおかげか少し変化が出てきました。

体重は、間食太りが止まりません。。。

１．ひとまず、歩くこと。

２．腹筋１００回　

３．ストレッチ（腰まわし５０回）　　は、

少なくとも持続させていきたいです。

　①　トースト（４枚切り）＋スライスチェダーチーズ　１枚

　　　②　スープ（舞茸/わかめ/おぼろ昆布/ねぎ/顆粒いりこだし/

　　　　　　　　　　顆粒かつおだし/日本酒/ごま油）

　①　マドレーヌ　１個

　①　スープ（舞茸/わかめ/おぼろ昆布/ねぎ/顆粒いりこだし/

　　　　　　　　　　顆粒かつおだし/日本酒/ごま油）

　　　②　釜揚げうどん　　　半玉　　

　　　③　米粉パウンドケーキ1切れ（米粉/卵/グラニュー糖/

　　　　　　　サラダ油/バニラエッセンス/牛乳）

　　　　　　　＋生クリーム（低脂肪）/

　　　　　　　＋純正ココア/粉糖/いちご１粒

　①　ワイス　パッションフルーツアイスバー　　

今日のエクササイズ

　　　・腹筋１００回　　

　　　・ストレッチ（腰まわし各５０回）　　２回に分けて

　　　・ウォーキング　　１００００歩弱

　　　
今日の感想

　　　　今日も、炭水化物が多すぎました。。。

　　　　明日は、減らせるように心掛けたいと思います。

　　　　では、また明日。。。

あたふた。。。

７８日目の朝の計測　　－０．２ｋｇ　（－１．５ｋｇ減）　

　　今日は久しぶりにヘルシー寄りのケーキを作りました。

初めて米粉を使い、卵黄３個＋グラニュー糖４０ｇ（２．３回に分け）を

泡立て器で白っぽくなるまで混ぜ、

サラダ油を少しずつ加えて行きました。

ものぐさして計量カップではなく計量スプーンで加えてしまったのが、

失敗の始まりで、小さじを使って入れたはずが大さじでサラダ油を

足してしまいました。

何回も卵＋グラニュー糖が入ったボールに入れているうちに、

はっっと、気がつきました。。。

パウンドケーキ1個作るはずが・・・

ギリ２個分のサラダ油を入れた時点で

気づきました。。。（んっ～～～待てよ。）

びっくりしながらも、冷静に　

別のボールに１つ目と同じものを作り混ぜ合わせ難を逃れました。

→メレンゲを作り（パウンド２個分だからすごい量）

メレンゲを２・３回に分けて入れ、米粉を少しずつ入れさっくり

混ぜ合わせました。

久しぶりに作ったので、自分で「手際悪っ!!!」

・・・ってツッコミたいくらいでした。。。

パウンドケーキ用の耐熱ガラスは１個しかないので、

ジャム作りに使う万能な耐熱鍋に入れ分けました。

１８０度の余熱してから１８０度で３０分焼きました。。。

　①焼きトマト　　1個

　　　②レーゾンパン　　（スライス1枚）
　　　③焼きカマンベールチーズフォンデュ（白ワイン）　
　　　④ゆで卵（味付けなし）1個　

　①かに（足）　
　　　②大豆煮（味付けなし）　　

　①かにとキムチのクッパ（かに/えのき/わかめ/キムチ/

　　　　　　ご飯/日本酒/醤油）

　①米粉パウンドケーキ1切れ（米粉/卵/グラニュー糖/サラダ油/

　　　　　　バニラエッセンス/牛乳）＋生クリーム（低脂肪）/

　　　　　　りんごジャム＋純正ココア/いちご2粒
　　　②フレーバーティー（無糖）　1杯

今日のエクササイズ

　　　・腹筋１００回　　

　　　・ストレッチ（腰まわし各５０回）　　２回に分けて

　　　
今日の感想

　　　心配をよそに、しっとりふわっふわケーキに仕上がりました。。。

　　半熟カステラとシフォンケーキの間くらいでとても美味しかったです。

　　一応バースデーケーキらしく、生クリームとイチゴとココアでデコして

　　失敗ケーキにならなくて良かった。。。

　　明日は、雪ですが・・・寒さに負けなければ、ウォーキングを

　　してきます。

　　　では・・・また明日。。。

Oh～～～～～っ!!!

７７日目の朝の計測　　＋０．７ｋｇ　（－１．３ｋｇ減）　

今日も１２日の更新です。。。

昨日、激食いをしたため、せっかく－０，７ｋｇ減った体重が・・・

きっちり＋０．７ｋｇ増えました。。。

今日は、少なかったようです。。。が、

夕食は頂いたかにの食べ放題でした。。。

　①ゆでたまご　　１個　　

　　　②オレンジ　1個　　　

　　　③トマト　1個　

　①四季物語　冬のときめきらーめん　　1個　　３８３ｋｃａｌ

　　　②ブラックコーヒー　　1杯

　①かに　（稚魚のようなかに）　５ハイ　

　　　　　（足は食べず、内子、外子、カニみそのみ）バカうま

　①ＢＡＢＢＩ　ウエハースチョコ　３個　　

　　　　　３個ともチョコが剥がれていて　プレゼントにはできない

　　　　　ものでした。。。（共同購入クーポンサイトで購入!!!）

今日のエクササイズ　　　サボりました。。。

　　　
今日の感想

　　　家族は、かにの足にしか興味がないと言いますか、

　　　カニみそ、内子、外子の部分が苦手で、

　　　逆にその部分が大好物な私は・・・

　　　カロリーの事が気になりながらも、

　　　かに食べ放題状態で食べ続けました。

　　　特に内子、美味しすぎでした。。。

　　　更新追いつきました。。。

激食い。。。

７６日目の朝の計測　　－０．７ｋｇ　（－２．０ｋｇ減）　

　ブログ更新をサボってしまったので１２日の更新です。。。

食べたものもひどいのですが、トレーニングも

ウォーキング２時間のみです。

間食はしませんでしたが、アイダホバーガーが最終日で

どうしても食べたくて、駆け込み食いです。。。

ホームページでカロリーを調べ、２度見、３度見しました。

カロリー高っ

今度は、２食連続で食べないようにしたいと思います。

　①かに入りスープ（かに/えのき/スープ/日本酒）

　　　②いちご（大きめ）　1粒　

　①アイダホバーガー　1個　　　　７１３ｋｃａｌ　

　①アイダホバーガー　1個　　　　７１３ｋｃａｌ　

今日のエクササイズ

　　・ウォーキング　　２時間　　

　
今日の感想

　　今日、最近できたスポーツクラブに思案してるため、

　　スポーツクラブの案内カタログをもらう前に、

　　セパレート型のスイムウエアとサウナスーツ購入の

　　下見に行ってきました。。。（ピンとくるのが見つからず）

　　雪が解けてアイスバンになっている道路も通常に戻ったら、

　　スポーツ用品購入に勤しみたいと思います。。。

　　２月中はトレーニングセンターのチケットが余っているので

　　全部使い切ってから３月から出来たらスポーツクラブに

　　入会できたらと思います。（今は入会希望者が多くて、

　　入会ストップ中みたいのなので・・・）

　　　では、これから明日の分のブログ更新します。

海老鯛的。。。

７５日目の朝の計測　　＋０．１ｋｇ　（－１．３ｋｇ減）　

　今日は・・・少し早めのバレンタインのつもりで、差し出したチョコが

カニに代わって届きました。。。

【海老で鯛を釣る】みたいな出来事でした。

体をよじらせながら動いていたカニはソフトシェルみたいに

やわらかくて絶品でした。。。（カニみそも）

結局、今日も、栄養が偏った食事内容でした。。。

　①いちご（大きめ）　　　　　　５粒

　①サバ棒ずし　　（４切れ）　５２１kcal

　　　②付属の生姜の甘酢漬け＋醤油　

　　　③カフェオレ　1杯

　①かに　１パイ

　　　②おから煮（かにと一緒に頂き物）

　　　③カフェオレ　1杯

　①ポテトチップス（関西だししょうゆ）５８ｇ/３２１kcal

　　　②ZERO　1本

今日のエクササイズ

　　　・腹筋１００回　　

　　　・ストレッチ（腰まわし各５０回）　　２回に分けて

　　　・エクササイズ　30分

　　　
今日の感想

　明日は、通常に戻してスープスタートにしていきたいと思います。

　明日からなるべく早めに寝る事も心掛けていきたいと

　思います。（更新は極力早めにします）

　では、また明日。。。

咄嗟。。。

７４日目の朝の計測　　－０．１ｋｇ　（－１．４ｋｇ減）　

　今日、とっさに思わぬ行動をとってしまいました。。。

食品棚の整頓をしていました。その同じ棚にグラスが並べてあるのです。

グラスに集中を切らした矢先に、

目線位の高さからグラスが落下してきました。

思わず、サッカーのごとく足を出し

軽く蹴ってしまったのです。

落としただけなら壊れなかったであろうグラスが　

蹴った事により派手に壊れました。（足は無傷）

壊れたグラスを拾って、食品棚の角に頭をぶつけ、

よっぽど頭の方が痛かったです。。。

　①和風ビビンバ（エビのすり身/ねぎ/えのき/卵/ご飯/日本酒/

　　　　　　ごま油/醤油）【ライスお好み焼き】に変化

　　　②カクテキ　（大根/粉末キムチの素）

　　　③みそ汁　（もやし/エリンギ/ひじき/顆粒かつおだし/

　　　　　　　　　　　　　顆粒いりこだし/日本酒/合わせみそ）
　　　④カフェモカ　（コーヒー/無糖ココア/砂糖/牛乳）

　①いちご　　　（大きめ）　　　３粒
　　　②厚焼きたい焼き（小豆）　　1個

　　　③ベトナムコーヒー（コーヒー/牛乳）＋自家製練乳

　　　　　　自家製練乳＝低脂肪牛乳/クリープ/砂糖/バニラエッセンス

　①からあげ（鶏肉/揚げずにからあげ）

　　　②和風ライスお好み焼きおこげのようなものに変化（カリカリに）

　　　　　　＋少量のみそ汁　（もやし/エリンギ/ひじき/

　　　　　　　　　顆粒かつおだし/顆粒いりこだし/日本酒/合わせみそ

　　　　　味噌風味のあんかけ（フライパンで焼いたからあげの油/

　　　　　　　　　もやし/エリンギ/水溶き片栗粉）

　　　④いちご　　　（大きめ）　　　１粒

　　　⑤りんご　　３分の１

⑥トマト　　２切れ

今日のエクササイズ

　　　・腹筋１００回　　

　　　・ストレッチ（腰まわし各５０回）　　２回に分けて

今日の感想

　　今日は糖分、油分が多かったようです。

　　しかし・・・間食としては我慢できました。。。

　　今日は、早く就寝します。。。

　　　では明日更新します。。。