お菓子食明け。。。

　　今日は、なんとか更新する事ができました。。。

スープからの始まりではなく、グレープフルーツ始まりです。。。

定番になりつつあります。。。

丸ごと1個なので、満腹感はあります。

朝食としては少なすぎかと思い、肉まん追加しました。

ヨーグルトの方がよかったですね。。。

昨日は！？お菓子食なのに・・・－０．３ｋｇ減りました。。。

①グレープフルーツ（中玉）　　　　１個

　　②肉まん（冷凍）　1個　　

　①豚キムチ炒め（豚肉/キムチ/椎茸/昆布/生なめこ/

　　　　　もやし/ねぎ/顆粒かつおだし/日本酒/醤油/ごま油）

　　　②カフェオレ（コーヒー/牛乳/ノンカロリ-焦がしキャラメル

　　　　　　キャンディー３個）

　①完熟トマトのスープ（缶）　８２kcal

　　　②ガヴォット　チョコクレープクッキー　４９８kcal

　　　③ヨーグルト（プレーン）うぐいす粉/はちみつ）

　①コーラ　ZERO　

今日のエクササイズ

　　　・エアウォーキング　　　１０００歩弱。。。

今日の感想

　　昼食は豚キムチの中にたくさん野菜・きのこ・たっぷり食べる事が

　　出来ました。今日の問題点はお菓子1箱食べてしまった事です。

　　サックサクが止まりませんでした。。。

　　明日は、引くほど暴食(高カロリー食）します。。。

　　ネットでクーポンにハマり買い過ぎてしまった分の消化です。

　　気持ちを切り替えるためにハメはずしてきます。。。

　　では、また。。。

止まれぇ～～～っ!!!

　今日は・・・計量は　＋－０．０ｋｇでしたが・・・

あまりにも増量中なのでエアウォークしました。。。

効果が出るかは未定です。。。

今日は、久しぶりにスープからのスタートです。。。

①スープ（玉ねぎ/ねぎ/しめじ/もやし/昆布/ダシダ）

①にぎり寿司（軍艦（明太子）２貫/玉子３貫/

　　　　　かっぱ巻き半分）
　　②チョコモナカアイス　　

①ア・ラ・ポテト　　　４０２kcal
　　②グレープフルーツ（中玉）　　　　１個
　　③りんご　２切れ
　　④さつま揚げ　１枚　　　

①プチチョコパイ　5９２kcal　　
　　②コーラ　ＺＥＲＯ　　　

今日のエクササイズ

　　　・エアウォーキング　　　１０００歩弱。。。

今日の感想

　今日も、しっかり間食を主食として、おやつとして食べました。

　３月から２ｎｄステージに入るので・・・その前に、意識を少しでも

　切り替えなくてはいけません。。。

　明日からまた２月２７日～３月１日まで更新出来るかどうか

　わかりませんが、３月２日には更新出来ない場合さかのぼって

　更新しますので、よろしくお願いします。。。

低カロリー食、停止中。。。

　　４日間・・・ブログをサボってしましました。。。

食べたものは、書き留めてあるので・・・

少しずつ更新していきたいと思います。

①グレープフルーツ（中玉）1個　　

①牛丼（並）　　６６７kcal

　　②キムチ　２２kcal　　　

　　③コーヒー（温）ブラック　　　１５０ｍｌ位

①炭火焼叉焼バーガー（叉焼/トマト/サニーレタス/マフィン）

　　②焼いも　　　　半分　６０ｇぐらい

①チョコアイスモナカ　　1個分　　

　　②コーラ　ZERO　　

今日のエクササイズ

　　　・ウォーキング　　　１００００歩弱。。。

今日の感想

高カロリーばかり摂取したので・・・

ウォーキングはピッチを上げて歩きました。

明日は、スローなジョギングを目指します。。。

では、まずは昨日の分を更新します。。。

高カロリー食、続行中。。。

　今日は久しぶりにカップ焼きそばを食べました。。。

その為に、朝食は控えてグレープフルーツ始まりです。。。

ちょい足しではなく、足し足しです。。。

①グレープフルーツ（中玉）　１個　　　　

①四季物語　冬のときめき焼きそば　５８４kcal
　　　　　＋明太子　１腹の半分/青のり

①さつま揚げ　　　１枚
　　②みそ汁（もやし/わかめ）
　　③ポテトサラダ（ジャガイモ/玉ねぎ/卵/マヨネーズ/砂糖/塩）

　　　　　＋明太子（１腹の半分）
　　④ヨーグルト（プレーン）＋うぐいす粉/はちみつ

①トブラトーネ・ミルク（チョコレート）　　５０ｇ

今日のエクササイズ

　　　トレーニングサボりました。。。

今日の感想

　単品食/高カロリー食/朝食→夕食（食べる量が増えている）

　野菜不足/バランスの悪さ・・・反省点しかありません。。。

　体質改善・・・程遠いです。。。

　では・・・また、更新します。。。

油分、多量。。。

　今日も、油分を摂りすぎました。。。

気にしたのは、食べる順番だけです。。。

あとから更新なので・・・コメントが少なくなります。。。

①ベビーチーズ（カマンベール）　　　1個
　　②肉まん（冷凍）　1個　　

①エビグラタンパイ　1個　　　２２２kcal
　　②ポン・デ・クランチショコラ　　　　1個　　２８７ｋｃａｌ
　　③ミネストローネスープ（缶）　８８kcal　　　
　

①すき焼き　（豚肉/玉ねぎ/椎茸）３口
　　②焼いも　　　　　半分
　　③ご飯　１２０ｇ　　
　　④明太子　２分の１腹　　
　　⑤焼のり　１帖　　
　　⑥りんご　２切れ　　

①カントリーマアム（クリスピー）　　　
　　②すっぱムーチョ　
　　③コーラ　ZERO　　　

今日のエクササイズ

　　　・ウォーキング　　　１００００歩弱。。。

　　　・ジョギング　　　２０分

今日の感想

野菜不足と間食し過ぎでした。。。

自分自身の不甲斐なさにコメントが浮かびません。。。

　これから２月２２日の分　更新します。。。

この日は！？も、お菓子食でした。。。

　今日は、朝食は野菜が摂れていませんが・・・低カロリー食で

過ごす事が出来ました。。。

問題は、昼食からです。。。

出先なので、すぐに食べれる物で・・・と、選んだパンが

少し高カロリー過ぎました。。。

せめて野菜ジュースを足すべきでした。。。

①豆腐の味噌汁（インスタント）　1杯　　
　　②玄米ご飯　100ｇ　　　
　　③紀州梅干し　　
　　④海苔　1帖　　　

①菓子パン（タマゴ）　1個　　
　　②とろけるチョコレートパン　１個　　

①グレープフルーツ　1個　
　　②桜もち（道明寺）1個　　
　　③桜もち（関東風）1個　　
　　④酢豚　２くち　（豚肉/玉ねぎ/人参/ピーマン/筍）各１切れ

①ザッハトルテ風パン　１個
　　②コーラ　ZERO　　

今日のエクササイズ

　　　・ウォーキング　　　２時間

　　　・ジョギング１０分　

今日の感想

朝食を多くして、夕食は減らす方法にしなくてはいけません。。。

これから２月２１日更新します。。。

和食寄り。。。

　今日は・・・和食寄りのものを意識しました。。

①出汁巻き卵（明太子入り）明太子/卵1個/顆粒鰹だし/砂糖/

　　　　　塩/みりん/水）サラダ油
　　②さっぱりスープ（豆腐/大根/玉ねぎ/生なめこ/おぼろ昆布/

　　　　　　梅干し/ダシダ）

①和風お好み焼き（たこ/ねぎ/ひじき/紅ショウガ/青のり/

　　　　　　鰹ふりかけ（しっとり）/お好み焼粉/コンスターチ/

　　　　　　ごま油）　半分

①和風お好み焼き（たこ/ねぎ/ひじき/紅ショウガ/青のり/

　　　　　　鰹ふりかけ（しっとり）/お好み焼粉/コンスターチ/

　　　　　　ごま油）　半分
　　②さっぱりスープ（豆腐/大根/玉ねぎ/生なめこ/おぼろ昆布/

　　　　　　梅干し/ダシダ）
　　③ホタテしゅうまい　　2個
　　④サラダ（キャベツ/きゅうり/バルサミコドレッシング/粉チーズ）

①三ツ矢サイダー　オールゼロ　1本
　　②ココア　　（ココアパウダー/牛乳）

今日のエクササイズ

　　　・ウォーキング　　　９０分。。。

今日の感想

今日は、間食は微糖のココアとノンカロリーのサイダーだけに

留める事が出来ました。。。

この調子で続けられたらいいのですが・・・

なかなか継続できません。。。

サボり分４日＋本日分のブログ更新、完成しました。。。

また、毎日きっちりは更新できないかもしれませんが・・・

さかのぼってでもなるべく更新していきたいと思いますので・・・

よろしくお願いします。。。

では、また。。。

バカ、バカ、バカ、バカぁ～～～っ!!!

８６日目の朝の計測　　－０．０ｇ　（－１．５ｋｇ減）　

　今日も、タイトル通り、お菓子食に近いです。。。

あと、反省点も数多くあります。。。　（いつもの事ですが。。。）

①ナビスコ　プレミアムクラッカー　　
　　②ポテトサラダ（ジャガイモ/玉ねぎ/卵/チーズ/マヨネーズ/

　　　　塩/砂糖）

①ブラックコーヒー　　　
　　②ほうれん草（茹で）＋バルサミコドレッシング　　
　　③ナビスコ　プレミアムクラッカー（そのまま）　
　　④おぼろ昆布（そのまま）　

①さっぱりスープ（豆腐/大根/玉ねぎ/生なめこ/

　　　　　おぼろ昆布/梅干し/ダシダ）
　　②Ｊａｇａｂｅｅ　1箱　　
　　③ゆで卵　　　

①カフェオレ　1本　　
　　②コーラ　ＺＥＲＯ　1本　　

今日のエクササイズ

　　　・ウォーキング　　　３時間位

今日の感想

　やはり、ジャガビーは止まりません。。。

　大好物の仲間入りです。。。

　未だ食べてない、ネットは別として北海道限定の

　北海道でしか買えない

　【じゃがポックル】をイメージして・・・

　同じカルビーだからと食べ始めてから、見ると手がのびてしまい

　家にあると止まらなくなり、飽きるまで食べ続ける事でしょう。。。

　○○断ちするとしたら・・・チョコ断ちか、アイス断ちか、

　ジャガビー断ちになる事でしょう。。。（３つもあるぅ。。。）

　あと、マッコリ追加っ!!!　（懲りないっ）

　もう、家にあるすぐ食べられるお菓子はないぞぉ～～～

　・・・と思っても高カロリーの手作りお菓子をつくっていても

　意味ないので、低カロリーなおやつを作りたいと思います。。。

　結局・・・食べるのかぁ～～～っと、自問自答

　ノリつっこみを入れる毎日です。。。

　では、また明日。。。

嵐風邪。。。

８５日目の朝の計測　　－０．３ｇ　（－１．５ｋｇ減）　

　昨日、ブログに記載したとおり、嵐のようにやってきた風邪が

嵐の如く、去って行きました。。。

何だったのでしょう。。。悪化しなくてよかったです。。。

最近、（ヘルシーメニューではないのに）

増えた分…減ってきています。

調子に乗って今日は、も　高カロリーメニューです。。。

1度は食べておきたかった、マイアミバーガー食べました。

①シュト-レン　　２切れ　　
　　②フレーバーティー（無糖）1杯　　

①マイアミバーガー　1個　　
　　②コーヒー　1杯　（砂糖/コーヒーフレッシュ入り）　　

　　③明太子　1口　　

①ポテトサラダ　1口　　
　　②トースト　4枚切り　半分　　

①ココア　（加糖）牛乳　　
　　②マッコリ　1杯　　

今日のエクササイズ

　　　・ウォーキング　　５０００歩弱

今日の感想

　今日は、冷たい飲み物がなく、

　マッコリをジュース代わりにグビっと飲んでしまいました。

　美味しかったけど、顔は真っ赤です。

　明日は、お酒控えます。。。

　では、また明日更新します。。。

ＢＯＸ1箱。。。

８４日目の朝の計測　　－０．３ｇ　（－１．２ｋｇ減）　

　今日・・・ドラッグストアで歩き回っているうちに、くしゅんと、

くしゃみにみまわれました。

いきなり、花粉症であるかのような勢いです。。。

こんなにも急激に・・・嵐のように風邪がやってきました。。。

熱も出ず、咳も出ず、季節外れの真っ赤な鼻とヒリヒリした鼻の下が

熱をもっています。。。

①スープ（大根/ひじき/顆粒コンソメスープの素/醤油）
　　②焼きからあげ（手羽元４本/揚げないからあげパウダー半袋）
　　③カフェオレ　1杯　（牛乳/はちみつ）　

①俺のエクレア1個５６６kcal（美味しいけど５５６kcalって）
　　②タピオカミルクティー　１０４ｋｃａｌ　　

①肉巻き（チェダーチーズ入り）２０６ｋｃａｌ（・・・。）
　　②スープ（大根/ひじき/顆粒コンソメスープの素/醤油）
　　③ポテトサラダ（ジャガイモ/玉ねぎ/卵/マヨネーズ/砂糖/塩）

①チョコマシュマロ（チョコマシュマロ美味しいですねっ）
　　②プリンマシュマロ（・・・。）
　　③ナビスコ　プレミアムクラッカー（何もつけず）

今日のエクササイズ

　　　・腹筋１００回　　

　　　・ストレッチ（腰まわし各５０回）　　２回に分けて

　　　・ウォーキング　　３０００歩弱

　　　
今日の感想

　今日は・・・生姜紅茶（ノンシュガー）を、飲んで寝ようと思います。。。

　今日も間食し過ぎました。

　明日は、改善の糸口を見つけられますように。。。

　では、また明日。。。