変形性ひざ関節症と戦う⑥

現在は病院のリハビリ、整体、マッサージ、仕事前にジムで筋トレとやれる事は一生懸命頑張っています。

睡眠中に激痛が走る事はなくなりましたし

良い方向に向かっていると信じたい。

今、1番効果があるのは病院でのリハビリです。

理学療法士の方に物凄い力でストレッチやマッサージをして頂くと痛みはパタリとなくなります。曲がってしまっている

膝もかなり伸びるようになります。

伸びると痛みも減るので

いつもご機嫌になります

また、すこーしずつ

戻ってしまうのですが

施術中はかなり痛いのです。

最近は痛い〜と騒いでもニコリと笑って

無視られます

でもでも本当に一生懸命治そうと

してくれる想いが届くし一時的にでも

ものすごく良い感じになるので

感謝感謝です。

病院変えようかなあと思っていた時もありましたが今は信頼できる理学療法士さんが常駐している病院に出会えてよかったなあと思います

整体の方は、想像していたような治療ではなく体をユラユラ揺らしながら骨盤などの歪みを整えていく治療法です。

一回6000円というなかなか高価な施術

値段に見合う効果が表れているか？

というとそうでもないかも

ただ、生活習慣や日頃のストレッチ、

歩き方、立ち方、座り方など基本的な

事をオーダーメイドのように私に合った方法を教えて頂いているのでもう少し続けて

みようかなと思っています。

こちらでは

全ては腰が原因！！

と言われています。

ここの整体は湿布、痛み止め全てNGです。

うーん。

私医学を真っ向から否定するような

民間療法ってあまり信じてないのよね

どんなもんだかなあ。

マッサージのお店では、歩き方、姿勢などなどいろいろ教えて頂きましたが

効果はなかったな。

ただ、右足が曲がっていて明らかに

歩き方がおかしいしいろいろな箇所が固くなっているので時折

揉みほぐしに来て〜って言われました。

膝の周りを一生懸命マッサージしてくれました。

うれしかった。

マッサージ店で

変形性ひざ関節症用の靴があることを

教わり早速買いに行きました。

履き心地は

ヨネックスが1番気に入ったのですが

デザインがNGだったのでアサヒの靴を履い購入。

確かに歩く事ががとても楽になりました。

ただね〜。

ごっついのよね。

もうすぐ夏よ〜。

サンダル履きたいわ〜。

ヒールありのサンダルをね。

フットネイルをばっちりしてね。

無理かなあ。

夏にこの靴は厳しいわね〜。

ごっついおばちゃん靴の私

最強のダイエット

半年位前からみんチャレでとある事に

挑戦しています。

といっても何故か私に似た

いい加減なメンバー達が集まっており

テーマとはかけ離れた会話をして

目標がなんだったか分からなくなって

きているのですが

それはそれで楽しいので

なんとなく続けています。

年齢もバラバラで

住んでいる県も分からない方も

いらっしゃるのですが

美味しかったお酒とか

お子さんの写真とか

釣った魚の話なんかを気の向くままに

発信しては「いいね」スタンプを押しています。

先日は歌の話になって

マッキーの大ファンの方がいらっしゃり

盛り上がりました。

マッキー！！

懐かしい

もう随分とご無沙汰だなあ〜

久々に聞いてみるかあと

「もう恋なんて〜」を聴きながら

朝トレしていたら、、

ハマってしまった

恋がしたーい

久々にきた〜。キュンキュンモード

とはいってもアラフィフおばちゃん

このポッコリお腹を愛してくれる男性を

探すのは至難の技だし。

旦那とはお友達だし

でもでもこのキュンキュンモードは

逃してはいけない！！

と。

金曜日の夜から

「昼顔」

にはまりこんでキュンキュンしています。

話の内容はともかく

上戸彩ちゃん、斎藤工さん素敵〜。

「昼顔」は恋がしたーいモードの時

には最高ですね。

数日は「昼顔」でキュンキュンして

女子力高めようと思っています。

というのも

私このキュンキュンモードがくると

痩せるんですよ。

ダイエットに効く一番の薬は

恋

っていうけど本当ですね。

大した食事制限をしなくても

1週間で2キロ痩せました。

あ〜綺麗になりたい〜。モード大爆発。

今年の夏はノースリーブのワンピースが着たいなあ。

上戸彩ちゃんと同じ髪型にしたいなあ。

でもその前に膝を直さないとサンダルが

履けない

↑

変形性ひざ関節症用に作られた

ごっつい靴を履いている現実の

わ  た  し

我が家の食生活

「ジメジメしていて嫌ですね〜。」

「梅雨ですね〜。」

なんて話を1日数回交わしている毎日ですがもう6月も終わりますね。

我が家は娘達も大きくなり

皆それぞれ好きな時に食べて好きに寝る生活を送っています。

旦那の夕飯は別ですが

とはいえ栄養バランスは気になるので

白米、玄米、汁物だけは常備しています。

白米と玄米は炊飯器。

汁物はホットクックで12時間保温できるので本当に助かります。

元々野菜大好きなのですが

汁物ですと面倒くさがらずささっと

よそって食べているようです。

温め直すって急いでいる時は

面倒くさくっていーや！！ってなりますもんね。

仕事から帰ってきてホットクックがからになっているとほっとします。

これはトマトとマッシュルームと鶏肉のスープ。味付けは塩のみ。

食べるときに粉チーズとオリーブオイルをかけるのが私のお気に入りです。

ホットクックの無水機能で作っているので水は一滴も入っていません

濃い〜味でおいしい。

きのこも贅沢してマッシュルームにすると

ガラッと味が変わりますね。

勝間和代さんのレシピをヒントにしています。

7月からは新人さんが配属されます。

私より約30才歳下

平成生まれの子と仕事をした時は

感慨深かったけどもうそんなもんじゃないわ

後20年ちょっと待てば

令和生まれの方達とお仕事できる？

さすがにそこまでは〜

って口では言ってるけど密かにワクワクしている今日この頃。

私は一生仕事をしていたいので

きっとそんな日がくる。

‥といいな。

電車の広告は大学のオープンキャンパスづくしになっています。

ここ数年は娘の付き合いで

大学のオープンキャンパスに

付き添う為に夏休みを費やしていましたが

それも終わり。

ほっとしたと同時に淋しさも。

親業は一つ一つ終わっていきますね。

原因はこれか

先日の夜、気持ちがわるく夜まったく寝られず。

娘達からも顔色が悪いよー。

と心配される位。

足だけではなく、内臓もか！！

と落ち込んでいたのですが

よくよく考えてみたら

その日久々にコーヒーを飲んだのでした。

ディーンアンドデルーカのアボガドトースト

大好き。

ゴールデンウィークからなんとなく

カフェイン断ちをしておりまして。

まあ、たまに飲むことはあったのですが

その日は朝活の後に飲んだコーヒーが

美味しくて会社でも2杯位のんだんだった。

カフェインおそるべし。

1日3〜4杯飲んでいたコーヒーを

やめても特に辛くもなく

かといって体調がよくなったとも

思っていなかったのですが

久々に摂取したらこの症状

やっぱり飲むのはやめよう。

ついでにアルコールもやめたいんだけど。

変形性ひざ関節症と戦う⑤

昨日は膝が腫れ上がってふくらはぎまで痛み出し

どうにもならなくなったので

午前半休をとって病院に行ってきました。

注射で水を抜いてもらったらかなり

楽になりました。

関節のかけらがチラチラみえるねー。って

ふくらはぎがかなり痛いのですが

そちらの処置はなし。

整形外科では注射、薬の処方、週に一度のリハビリが限界なのかな。

それとも病院変えた方がいいのかなあ。

こんなに頑張っているのになんでー？？

もうテンション下がりまくりです

川崎麻世さんも半月板損傷で

膝の痛みと戦ってらっしゃるようですね。

参考になります。

週末にはマッサージか整体を予約してみよう。

薬と湿布で歩けるようになりましたが

明日はどうなることやら。

最近筋トレばかりやっていて

ストレッチをサボっていたのが

ますがったかな。

ストレッチで痛みの60パーセントくらいは修復する？

私もゴットハンドと出会いたいなあ。

朝活始めました。

膝を悪くしてから、できる限りスポーツジムで筋トレをするようにしていたのですが

仕事が残業ベースになってしまって

平日は通うのが難しくなってきました。

我が家は旦那が必ず家でごはんを

食べるので定時で帰れないと平日のスポーツジム通いは難しいんですよね

普段だったら、そこはもうあきらめて

週末にプールに行く程度に切り替えるのですが今は膝の傷みをとにかくはやく治したいので。

24時間営業のフィットネスジムに

入会してみました。

入会して31日たてば

世界中どこのジムでもトレーニングして

よいそうです。

す、すごい。

とりあえず会社から1番近い場所に

入会したのですが

なかなか思うようにはいきません

まず、シャワーが男女ひとつずつしかない。

そしてお湯がちょろちょろしか

でない。

仕事の時はあさシャン派なのですが

これは無理だわー。

汗を流す位が精一杯。

ドライヤーも風が全然でない

などデメリットもおおく続けていけるか

どうかさっぱり予測がつかない状態ですが

とりあえず頑張ってみようと思います。

家でストレッチでもよいのですが

やはり器具を使って負荷をかけた方が

筋肉はつきやすいと思うんですよね。

早く治したいな。

朝7時台のスポーツジムは

マッチョの男性とナイスバディの

お姉様達が真剣にトレーニングしています。

その中でお腹ポッコリのアラフィフおばちゃんもしかして目立ってる？

かもしれませんが

お邪魔にならないように

ギッコンバッタン頑張っております。

トレーニングの後は大好きなスープストックで。

モーニングはお得だ。

母子の関係

ホリエモンさんが

よく親のいいなりにはならない

とおっしゃっていますが本当にその通りだなと思います。

友達のような親子

という関係は嫌悪していますが

人生の先輩後輩のような仲でいられたら

よいなと最近なんとなく思っています。

だがそれは非常に難しい。

まずは後輩の娘達に尊敬される

先輩でいなくてはならない

時折お母さん友達と飲みに行ったりします。

良い大学へ入ってほしい。

良い企業に入ってほしい。

と当たり前のようにベラベラと

話しているのを聞いているとげんなりします。

あれって、本当に子ども達の為によかれと思って 言っているのかな。

私の娘達は、70歳  いや、

もしかしたら一生働き続けなくては生きていけない世の中になっているんですよ。

企業が一生面倒みてくれると思いますか？？

とか言いたいのだが面倒くさいので

黙って聞いているんだけど。

そうね。

親のいいなりにはならない方がいいわね。

幸い私は、場末のSEとして

働くことができており

様々な方達と接する事はできるので

ムスメたちの知らない世界を語ってあげることができます。

狭い業界では

ありますがそこでおきている

世の中を語ってあげる事ができます。

娘達が社会に飛び出したら、、

どんな関係で向き合うか。

それが今のわたしの人生の課題の一つでもあります。

親子なんだから。

とか

子は親を想うのは当たり前などとは

思いません。

行くたびにさみしい、さみしいと

ぼやく私の母のようになりたくないな、

というのが本音。

両親には感謝しているし

最後までしっかりと面倒はみますが

実家へ行くたびに心が重くなるのも

正直なところ。

こういう言い方はなんだけど

部分によっては反面教師として

私は私の人生設計をしっかりと。

生涯現役を目指して老後に向けて

整えていく。

変形性ひざ関節症と戦う④

一昨日は病院でリハビリでした。

理学療法士の方にマッサージやストレッチをしていただくのですが

びっくりするくらい膝が伸びるようになりました。

膝を伸ばすストレッチを教えて頂きました。

本を読んでみようと思っているのですが

たくさんありすぎて

昨日は1カ月ぶりに

足の角質取りと足裏マッサージに

行ってきました。

足裏がピッカピカになります

施術中に

「右足の指周りが随分固くなっていますが

どこか痛いのでは？」

と聞かれたので

変形性膝関節症であることを伝えました。

そうか、1カ月前にここにきた時は

まだ発症してなかったんだ。

変形性ひざ関節症について

お詳しい方なのかいろいろと教えてくださったのですが声が小さくてよく聞こえなかったな

リフレクソロジーでアプローチを

かける方法もありますよと教えて頂きました。

ふむふむ。

お試しキャンペーンで購入した

ロコモアが届きました。

試してみます！！

小豆玄米

ずっと気になっていた玄米屋さんの

酵素玄米小豆おにぎりが近くのスーパーで

販売していたので１つだけ買ってみました。

ふむふむ。

もっちりしていて

小豆もホクホクしていて

海苔もよいものをお使いですね

えらそうだな。

とーってもおいしかったです。

だがしかし

１つ250円かあ。

とっても小さくて

食いしん坊のわたしには全く足りません

こちらのおにぎりはごちそうという事で

普段はやはり我が家の炊飯器で炊いた小豆玄米が主流になりますね。

炊飯器は勝間和代さんのブログを参考にして型落ちした象印の炊飯器を

1万5千円位で購入して使っています。

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私は、玄米2合、小豆1合を軽く水洗いして玄米熟成コースで2時間ちょっとかけて

炊き上げています。

塩も入れません。

かなり豆率が高いので

小豆はもっと少なくてよいかも。

じっくりと発芽玄米にしてから炊き上げてくれているようなのですが。

小豆は水で浸しておく必要も

ないですし、ほーんと助かります。

玄米専用の炊飯器なども販売してますし

かなり悩んだのですが高いんですよね〜。

こちらの炊飯器で

充分満足しています。

玄米が苦手な旦那も小豆玄米は

お赤飯みたいなので美味しくたべて

くれます。

まあ、毎日は嫌みたいなので

我が家は白米用と玄米用と炊飯器が

２つありますが。

ちなみに玄米はヤフオクで低農薬

のササニシキを購入しています。

ササニシキは他のお米に比べて

糖質が低くダイエッターにはオススメだ

そうです

小豆は業務スーパーで

500グラム498円だったかな？

小豆はむくみ対策や便秘対策、

炭水化物の代謝サポートなど

万年ダイエッターの私にはもってこいの

食品です

痩せたか？と言われると

ノーコメントなのですが

便秘は確実に解消されました

別れ

ときおりおじゃましているネコカフェで

贔屓にしていたネコが亡くなったと

ツイッターにありました。

贔屓といっても

たまーに行くくらいでしたし

そんな私には全然なつかないし

その程度の仲だったのですが

でも訃報を知ってから仕事中にも関わらず涙がでてしまって困りました。

自分でもなんだか不思議な気持ちです。

基本的に捨て猫を拾って

大事に大事に育てているカフェで

いつ行ってもネコ臭さがなく

ネコが達の毛並みもすこぶるよく

スタッフの方達もネコが大好きなんだなあ

というのが伝わってくるカフェで。

当たり前なのかもしれないけど

ネコカフェに関わらずプロ意識の高いお店ってなかなか出会えない気がしする。

あのモフモフをなでなでするだけで

もう

亡くなったネコはお兄ちゃん的な存在で

歳下のネコの面倒をよくみてあげてきたようです。

書いているだけで涙でてきちゃうな。

でもこうやって思い出してあげることも

供養だって何かに書いてあったし。

私にできる事はその位だから。

今日は1日あなたのことを思っています。