筋トレ日記/肩と三頭/2012.01.27
Seated dumbbell shoulder press: u.14kg*10reps, u.20kg*5reps, 28kg*8reps, 28kg*7reps, 28kg*6reps(+d.20kg*4reps)
Upright row: 39.5kg*10reps, 39.5kg*8(+c.2)reps
Lateral raise: 16kg*10reps(+d.12kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*9(+n.2)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
--
昨日のベントオーバー（れてない）・ロウの成果。
before。
after。
腰いてい。
S.D.S.P.ゎ調子良い。かも。ねぎ。ってもいつも通り上のほうでちょこちょこちょこ。
C.B.P.ゎなんか上がらないかたー。
なんだらう？久々に再開したD.F.が早くも疲労ぉ蓄積させてるのかしらん？こまったこってす。。。
Upright row: 39.5kg*10reps, 39.5kg*8(+c.2)reps
Lateral raise: 16kg*10reps(+d.12kg*4reps)
Bent over lateral raise: 12kg*10reps, 12kg*10reps
Close grip bench press: u.55kg*5reps, 75kg*7(+f.1)reps, 75kg*5(+f.1)reps
Lying triceps extension: 39.5kg*10(+n.1)reps, 39.5kg*9(+n.2)reps
Triceps kickback: 10kg*10reps(R/L)
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昨日のベントオーバー（れてない）・ロウの成果。
before。
after。
腰いてい。
S.D.S.P.ゎ調子良い。かも。ねぎ。ってもいつも通り上のほうでちょこちょこちょこ。
C.B.P.ゎなんか上がらないかたー。
なんだらう？久々に再開したD.F.が早くも疲労ぉ蓄積させてるのかしらん？こまったこってす。。。