【太らないおはぎの食べ方から学ぶ 太らないスイーツの食べ方3つのポイント】
おはぎは
「持続力のための
エネルギーチャージ」で
手軽に取り入れられる食べ物として
その効果が見直され
いま注目されているんですって
「おはぎは最強の
アスリートフード」
のひとつとも言われているそう
とはいえ
好きなときに好きなだけ
食べていたら太るのは当たり前
食べる「タイミング」と
「食べ方」が大事なんですって
【太りにくいおはぎの食べ方のコツ】
①運動前に食べる！
②運動後の栄養補給に！
③「タンパク質と食物繊維の豊富な食事」をしたあとに！
①運動前に食べる！
運動によって食べた分の
カロリー消費ができます
②運動後の栄養補給に！
疲労回復 筋肉修理に
役立ってくれます
トレーニング後は食べても
太りにくいそう！
③「タンパク質と食物繊維の豊富な食事」をしたあとに
おはぎを食べるときは「高タンパク質、食物繊維の多い食事」を
先にとること
スイーツは良くストレス解消のために食べたりするし
私もスイーツ単独のことがよくあるのですが
運動と食事もからめて
ストレス解消じゃなくて
ご褒美的にとるといいんだね〜
と気づきました！
開運おはぎ教室に
行っていなかったら
こんなこと
なかなか調べなかったので
いいこと知っちゃった！と
思ってます
高タンパクなものでお手軽なのは
ゆで卵、サラダチキン
(鶏胸肉)
タンパク質をとることで
糖質は筋肉の維持に使われる
食物繊維は野菜から
食物繊維は「血糖値の急上昇」を
抑えてくれる
というわけで
おはぎの時も
他のスイーツを食べる時も
➀運動前
➁運動後
③タンパク質食物繊維の食事のあと
を気をつけると
大好きなスイーツ食べても
太らずいられますよね
開運おはぎ屋さんも
おはぎを作る前にストレッチしてたっけ
（笑）
やっぱり運動って大事ですね
