【旦那さんとハグ子どもたちとハグができなくても 3ステップで幸せホルモンオキシトシン増やしましょう！】
更年期になるとホルモンバランスが崩れくると聞いたことないですか？
40過ぎて
些細なことにイライラすると
そろそろ更年期障害かな
年だから
このイライラはしょうがないのかな…
と諦めていませんか？？
私も40代になったら
急にイライラが増えたり
あの人はあんなにすごいのに
私は…と人と比べて落ち込んだり
未来の展望に不安を感じたり
した時期がありました
ですが今は
幹細胞を若化させる
信号を入れる
ことと
ホルモンバランスの
セルフケアで
若くイキイキと活動できています
この若く！がポイント
若々しくではなく
体内年齢自体を若く
リバースすることが
大事ですよ
ホルモンバランスの乱れは
自分ではどうしょうもない部分と
自分でケアできる部分
があります
幸せホルモン
という言葉
聞いたことあると思いますか？
幸せホルモン
オキシトシンはセルフケアで
増やすことができる
のです！
それなら増やしたいわ！
幸せ感じたいわ！
と思いますよね〜
オキシトシンの分泌量を
増やす方法は
セルフハグ
皮膚に触れる事！
皮膚に加わる刺激は
感覚神経で感知され
脊髄を通り脳に伝わるため
自分で自分を“気持ちよく”抱きしめる「セルフハグ」がオススメです
もちろん
ご家族とのハグは効果的
旦那さんにも子どもたちにも
ハグハグすることで
オキシトシンは出ますから
家族なかよしで
ハグも嫌がらないなら
こちらこそオススメ✨
まあでも
旦那さんとハグとか
今更恥ずかしいわ
とか
子どもたちも思春期だし
ハグしてくれないわ
というあなたのためには
このセルフハグ
知っておくと良いですよ
効果的な
セルフハグのやり方
1.
目を閉じゆっくり呼吸をしながら10〜20秒ほど自分を抱きしめる
2.
自分を労る言葉をかける（頑張っているね お疲れさま など）
3.
手のひら全体を使って腕をゆっくりさする
この3ステップで
幸せホルモンの量が
多くなりますので
一日の終わりには
自分を抱きしめ
日頃の自分の頑張りをねぎらって
あげてくださいね✨
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40代から始める健康習慣で人生マルっとうまくいく 100年健康美人クリエイター 「ねこ」でした。 プロフィールはこちら