【大丈夫？4日に1回しかない場合は要注意！病気のリスクが高まる便秘 死亡リスクが2倍に上がります】
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ウエルネスライフデザイナー「ねこ」です。
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お通じ問題について書いていましたが、今日はもっと恐ろしい話。
私は介護施設に勤めていた経験から、利用者さんの便秘には非常に敏感。
先生も3日出なかったら 下剤を飲んだり摘便をしたりと あの手この手で出す方向にもっていくわけですが、
自分は3日出ないこともあるよな～くらいに思っていました。
でもお医者さんがお便を出せというのには訳があるはずと思って調べてみると
なんとなんと便秘は命にかかわる病気だということが分かってきたんです！！
便秘 4日に1回しか排便が出ない人は 1日1回排便する人に比べて
狭心症や心筋梗塞で死亡する危険性が1.45倍
脳卒中で死亡する危険性が2.19倍になります
便秘が体にいいことはないと思っていましたが、そんな危険をはらんでいたとは！！
実は人が倒れるケースで トイレで倒れてしまう ことが多いのですが
この倒れてしまうのが心筋梗塞・脳卒中などが原因になるんです。
そして心筋梗塞・脳卒中を引き起こすのが便秘。
便秘の時に排便するとき気合い入れていきんでませんか？
いきむと心拍数が増加し、血管が収縮し、血圧が急上昇！！！
というわけで急激な血圧上昇が脳梗塞を引き起こすというわけ。
便秘のせいで脳梗塞を起こしてしまうとか 嫌すぎます！
さらに頑固な便秘が続くと大腸の潰瘍や大腸粘膜に穴が開く穿孔、腹膜炎、大腸炎を発症することもあります。
便秘を放置していると大ごとですね。
お医者さんが便秘にはするな
下ってもいいから出して！という意味がよくわかります。
健康診断を定期に受けるとか大腸カメラをやるとか
本当に内面のところは見てみないとわかりませんが
まずは自分でできる生活習慣の改善で、日々便秘ではない状態を作りましょう。
便秘の原因の1つ 便が固くなってしまうこと
これを防ぐためには
水分が大事。
これからの季節暑くもなっていますし、
汗として出て行ってしまうので 体内の水分を保つようこまめに水分補給をしていきましょう。
最近 健康系で水分補給を習慣づけるお知らせアプリもたくさんありますね。
私の娘は私が知る前からこれを使っていて
たまに水飲みアラームが鳴っています。
それだけ水分をとるということは重要で意識する必要があることなんですね。
食事の30分前や
食事と食事の間
まだのどが渇いていない
そう思っている時間も1口飲む 習慣にしてみてくださいね。
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